家在盐城的徐威 ， 今年25岁了 ， 最近早上很常觉得恶心想吐 ， 但却又吐不出来 ， 中午的时候也都吃得下饭 ， 感觉也不是肠胃炎 ， 尝试吃一些清淡的面包、稀饭也没有效果 ， 让他不知道到底要怎么做才好 。
只有想吐、还没真吐的时候 ， 应该怎么做 一般我们认知中的「清淡饮食」 ， 像是吃面包、稀饭 ， 应该是真的吐出东西之后 ， 为了保护肠胃道才做的饮食改变；其实如果只是有恶心、想吐的感觉 ， 很可能不是肠胃道的问题 ， 而是其他疾病症状 ， 吃清淡饮食也没办法改善 。
饮食 肠胃 恶心 疾病 食疗
【恶心反胃怎么办？ 恶心】非肠胃道问题的呕吐 ， 大部分是来自内分泌、代谢性疾病 ， 或是中枢神经的问题 ， 像是睡不饱、偏头痛 ， 或是晕眩疾病引起；如果有严重症状 ， 要赶紧去看医生 ， 如果只有短暂想吐的感觉 ， 可以试着改变生活方式 。
如果早上起来会觉得想吐 ， 记得前一天不要熬夜、睡足7~9小时 ， 在想吐的感觉出现时先坐着休息 ， 不要平躺以免压迫到胃部 ， 或是小口小口的喝水 ， 藉由水分来舒缓恶心的感觉；另外 ， 避开味道重、高温闷热、氧气不足的场所 ， 或是调整自己焦虑的情绪 ， 也是很好的做法 。
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按压手腕内侧正中的内关穴 ， 同样也可以安定心神 ， 并还有解除胃痛的功效 ， 也可以减少胃酸分泌、防止胃食道逆流导致的呕吐感 ， 舒缓胃部神经 ， 也是一个可以试试看的做法 。
真的呕吐的时候 ， 应该怎么做 如果真的呕吐出东西 ， 大部分是肠胃的问题 ， 在呕吐过后 ， 可以先休息4个小时不要进食 ， 但可以慢慢喝水 ， 或是补充电解质液；等到不吐的时候 ， 可以吃一些流质的食物 ， 完全不会吐就可以恢复正常进食 ， 但要避免太甜、油炸类的食物 ， 像是西点、饮料、零食等 。
虽然呕吐后要补充水分以防脱水 ， 但吃东西时不要配大量的水 ， 免得胃部撑大导致恶心感 ， 最好在吃饭前半小时、饭后1小时都不要喝水；可以考虑吃汆烫白肉、苏打饼干、水果等清爽的「非热食」 ， 避免温度较高造成的呕吐感 。
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而吃太饱也可能造成呕吐 ， 所以也可以采取少量多餐 ， 找到胃部最舒服的进食方法 ， 饭后也可以稍微散散步、动一动 ， 或是坐着休息 ， 但千万别躺着 ， 以免压到胃部 。
但如果采取缓和的饮食 ， 都还是想吐 ， 吃不下东西 ， 或是连喝水也想吐时 ， 因为怕有脱水跟营养不良的问题 ， 最好还是到医院打点滴 ， 请医师诊断到底是哪里出了问题；因为有时候可能不只是急性肠胃炎 ， 还有可能是消化道溃疡或肿瘤 ， 检查才能找出病因 。
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可以缓解恶心吐感的食物
1. 水
当身体缺水的时候 ， 会容易感到恶心想吐 ， 所以随时补充水分 ， 以预防因缺水而引起的恶心感 。切记不可过度摄取 ， 或一下子喝太快 ， 反而引发反效果 。
2.香蕉
因为富含钾离子 ， 可在短时间内让人体减轻脱水症状 ， 以缓解恶心呕吐感 。
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3.苹果
有丰富的纤维质 ， 有助清除人体消化系统可能造成恶心感的「诱导物质」 。
4.坚果
当身体缺乏蛋白质时 ， 可能会出现恶心感 ， 可吃坚果来补充 ， 千万要注意对坚果过敏者请勿食用 ， 请用其他富含蛋白质食物替代 。
5. 苏打饼干
因淀粉含量高 ， 可帮助吸收胃酸 ， 并有效缓解恶心症状 。
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6. 柑橘
含有生物类黄酮 ， 及丰富纤维质 ， 可以吸收水分并缓解恶心感 。
7. 薄荷
薄荷叶的味道可以缓解头晕 ， 咀嚼叶子或泡茶喝都有效 。
8. 姜
姜所含的姜醇及姜烯酚 ， 是天然的止吐药 ， 但因直接食用太刺激 ， 请食用姜汁、姜茶、姜饼、姜糖或其他姜制食品都能有效缓解恶心呕吐感 。
呕吐完可先禁食4小时
- 1.真的呕吐出一些东西 ， 而且恶心感一直存在 ， 可先禁食4小时观察 ， 若是口干的话 ， 可先少量喝稀释过的电解质饮料 ， 也能补充呕吐所流失的电解质 。
- 2.当禁食后 ， 开始喝些少量电解质水也不会想吐时 ， 可以少量进食清淡食物 ， 如白面条、白吐司或苏打饼干 。
3.禁止食用会引起胃胀和恶心感的食物 ， 如牛奶及奶制品、油炸物等 。
4.经过上述的措施后 ， 恶心呕吐感若无改善 ， 请一定要寻求医师的帮助 。
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