1、合理的膳食：坚持食物多样性是最科学的饮食 ， 如果身材湿气过重 ， 可以适量多吃薏苡仁、桂圆 ， 芡实等可以做一些药膳辅佐祛湿 ， 要长期保持才会有后果 ， 同时要保持“吃米带糠 ， 吃菜带帮” ， “粗细联合”的策略 ， 多吃富含粗纤维的蔬菜和水果 ， 养成定时排便的好习惯 。
【祛湿气最好的方法 目前最有效的】2、适量的活动：找到一个合适自己的活动 ， 无论是漫步还是骑行 ， 总之要有必定的活动量 ， 活动的利益非常多 ， 可以加强心肺功效 ， 身材调和 ， 肌肉耐力等 ， 包含体型匀称 ， 还有助于排便 ， 对排出湿气有赞助 。
3、定期艾灸或者刮痧：如果湿气比拟重 ， 那么可以斟酌定期艾灸和刮痧 ， 再辅以中医拔罐 ， 但是这些都要注意保温暖防风 ， 否则带来的害处更大 ， 具体办法 ， 可以针对中医里十二经络有几个穴位 ， 足三里 ， 水分 ， 天枢等也有健脾祛湿的后果 ， 可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐 。
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