很多备孕妇女对自己怀不了孕很苦恼 ， 四处寻找原因 ， 往往去医院检查才发现原来是自己卵泡太小了 。原来 ， 卵泡发育跟雌激素有关 。如果雌激素不够 ， 卵泡发育就不健康 ， 从而影响受孕 。那么 ， 吃什么怎么让卵泡长大呢？
豆类和谷类食品 。大豆中含有异黄素 ， 是一种植物雌激素 。它能在体内雌激素过低时会使雌激素增加 ， 不仅能促进卵泡发育 ， 还能预防心脑血管疾病和乳腺癌等 。而大豆异黄酮不仅存在于豆类 ， 也广泛存在于小麦 ， 黑米 ， 苹果等谷类和蔬菜 。不过对于高雌激素者 ， 则会减少雌激素分泌 ， 是一种难得的双向平衡 。
富含维生素D的食品 。维生素D也和激素有间接关系 ， 也能促进雌激素的分泌 ， 存在于牛奶和鱼 。
富含硒和锌的食物 ， 也能增强生殖功能 ， 硒常见于芥菜 ， 番茄等；锌常见于牡蛎 ， 青花鱼等 ， 尤其是牡蛎含锌量较多 。
另外 ， 适量运动也很促进少量的雌激素分泌 ， 虽然微不足道 ， 胜在持之以恒 。
【吃什么怎么让卵泡长大】最后 ， 人只有各激素平衡了才能健康 ， 过高过低都有问题 ， 即使想食疗 ， 也应该听从专业医师的指导 。
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