文章目录
- 如何判断自己是否肥胖？
- 科学减肥，世卫组织有几点建议
今天看到这个新闻，周真的惊呆了…
据报道，90后浙江女孩结婚10年，体重300多斤 。平时走路都要别人扶着，睡觉姿势也不正 。甚至上厕所也要别人帮忙 。
【浙江女孩婚后被老公喂胖至300多斤，婚后女性应该如何避免吃胖？】女人说她从小住在山里，小时候没吃过好吃的 。后来体重正常，直到成年，比一般孩子胖一点 。
她说:“自从我认识了我丈夫，他对我一直很好 。他什么活都不让我干，什么吃的都给我，什么都给我买 。”就这样，我胖了300多斤 。
为了减肥，她试过节食、运动、针灸、火疗，各种方法，但都以失败告终 。
按照医生的说法，这种重度肥胖已经是一种病了 。女方还患有糖尿病、高血压、脂肪肝、血脂异常、心律失常、胆结石等疾病 。在体重增加的过程中，她有过两次流产 。为了减肥，她可能不得不接受减肥手术 。
有网友留言:我好开心↓
更有人指出这份爱情太重↓
体贴，
一旦肥胖影响健康，
当你连自己都照顾不好的时候，
你不能谈论幸福 。
今年5月11日是世界预防肥胖日 。根据Xinhua.com的数据，中国超过一半的成年人超重或肥胖 。中国是世界上超重和肥胖人数最多的国家，肥胖已成为全社会共同关注的健康问题 。
肥胖不仅会导致血脂异常、糖代谢异常，增加患癌风险，甚至会影响男女生殖功能 。超重或肥胖会增加患各种慢性疾病的风险，如冠心病、心力衰竭、高血压、二型糖尿病等 。
所以“一胖后悔一切”不是危言耸听 。
如何判断自己是否肥胖？ 不胖不是用肉眼看出来的，而是有一套衡量标准的 。
你可以用这些数据来判断自己是否需要减肥↓
身体质量指数(身体质量指数)
目前医学界常用的体型判断指标 。体重指数=体重(kg)除以身高(m)的平方 。这个数值在18.5到23.9之间，正常 。如果高于23.9，就需要减肥；低于18.5就是减肥，要加强营养 。
摘自 中国营养学会《中国居民膳食指南2022》
体重指数不能反映脂肪分布 。有些人体重指数正常，但腹部脂肪大量堆积，所以患慢性病的风险很大 。所以要结合体重指数和腰围来判断是否减脂 。
腰围
腰围不仅可以反映脂肪总量，还可以反映脂肪的分布，是评估慢性病风险的一个很好的指标 。腰围成人应小于85cm，女性应小于80cm 。
测量:测量腰围，要两脚分开30cm站立，这样体重会均匀分布 。测量部位要平放在脐上，用软尺紧贴皮肤，但不要按压 。
腰臀比
腰围与臀围之比，男性小于0.9，女性小于0.8 。
科学减肥，世卫组织有几点建议 一旦发现自己超重或肥胖，可以尝试科学减肥！
对此，世界卫生组织(世卫组织)提出了如下减肥总原则:
限制总脂肪和糖的能量摄入；
增加水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果的摄入；
定期锻炼，儿童每天60分钟，成人每周150分钟 。
如下↓
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