健康减肥瘦身的方法，快速减肥餐

怎么快速有效健康的瘦身
快速减肥的不健康~
我有过针灸，一个月瘦了40多斤，效果很快，也比吃药健康，不过半年就张回来了！
我还节食减肥，肚子瘦的特明显脸也小了一圈，不过最后营养不良近了医院。
我也吃过药(叫双S)，第三天就住院了~ 我妹吃过多种药物，瘦是瘦了，可最后吃出心脏病，整天出虚汗，一到夏天比男人还有男人味身体虚得很~
我应减肥进了两次医院，再也不敢用不健康的方式减肥了。
我现在是跟着下载的视频早晚两次有氧运动，每次四十分钟到一个小时。
每天吃饭六分包，比以前吃的稍微稍点，菜跟肉不能少，早上空腹一杯水很重要，晚饭就营养代餐粉(每天早上基本都是饿醒的)，还有每天一或两包肠清茶，两个星期瘦了四斤左右。
虽然效果慢，当比较健康。
怎样快速健康的瘦身呢？
每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样的我和我同事同时使用的美澳健减肥胶囊，一个月我减下来16斤，她减下来20斤左右，所
以说，你要想使用的话，就去试试祝你减肥成功
美澳健减肥胶囊效果很好。
可以帮助以下人群：
1、既减脂又抗疲劳，不影响皮肤弹性；
2、无严格的饮食控制要求；
3、有效控制反弹、安全匀速减肥；
4、青春痘、暗疮、虚胖的人群；
5、高血压、将军肚肥胖的人士；
6、季节性肥胖、局部微肥，产后肥胖的女性；
7、便秘、腹胀、消化不良等肥胖症状的人群。

营养知识：
一、魔芋精粉：
其很强亲水性能增加机体排便的体积与速率，减轻直肠内压力，预防肠憩室症、便秘以及长时间便秘引导起的痔疮和下肢静脉曲张；由于
肠内压的下降，同时也减轻泌尿系统的压力，从而缓解了诸如膀胱炎、膀胱结石及肾结石之类疾病的症状；还能使大肠内的有毒物迅速排出体
外，起到预防结肠癌的功效。
二、左旋肉碱：
肉碱是1947年才被发现的一类乙族维生素，可以防止因脂类物质在肌纤维和肝脏中的积累而造成的肥胖、脂肪肝等病症；运动不足的肥胖
类型体内蓄积脂肪多、肉碱的生物合成能力低下，通过摄取左旋肉碱可有效地将体内多余的脂肪转化为能量释放出来，起到防治肥胖的作用。
美国FDA批准肉碱作为保健食品已风靡全球。
【健康减肥瘦身的方法，快速减肥餐】三、决明子：
甘、苦、咸，微寒。归肝、肾、大肠经。功能为清肝明目，润肠通便。即能清泄肝火，兼益肾阴，故为明目佳品。本品性质凉润，又有清
热润肠通便之效。
四、烟酰胺：
分解脂肪的辅助酶，促进脂肪分解。

参考资料： http://88kang.com/shoushen/1614.html 你可以去他们官网看看
小贴士：康喜多官方网健康营养-保健食品专卖店，专业经营国内外知名保健品牌
如何健康快速瘦身
运动不可少外加不吃太多油腻的食物
怎样快速健康瘦身

减肥瘦身食谱：
减肥瘦身方面的食物有西芹，西红柿，苦瓜，木耳，豆腐等等方面，这是都是上好的减肥瘦身食谱的原
材料。营养学专家善意提示，减肥瘦身食谱的食法和用量也需要加以控制，否则减肥瘦身食谱就失去了
意义，另外的就是减肥瘦身食谱在减肥过程中，只能起到辅助作用，要想减肥成功的话，还是应该使用
一些这方面的专业减肥药物，减肥塑身效果比较显著的有英国香格儿，香格儿在中国上市以来深受广大
女性白领朋友的青睐。
下面是我帮你摘录的一些减肥瘦身的食谱：你可以作为参考
1、双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油
爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

2、香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及
淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
3、枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入
葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
4、木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即
可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
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健康减肥瘦身的方法，快速减肥餐

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