很多小姐姐都喜欢吃板栗 ， 一份香喷喷的糖炒栗子吃下去能让人的心情瞬间变好 ， 但是板栗吃太多了也对身体不好哦 。那么女人多吃板栗会发胖吗？板栗一天最多吃几个？下面小编带来介绍 。
女人多吃板栗会发胖吗
女人适当的吃一些板栗可以起到补充营养的作用 ， 有利于身体健康 ， 但是过多的食用板栗会增加身体中的能量 ， 板栗本身的热量不低 ， 每一百板栗中就含有214大卡的热量 ， 而一百克米饭中只含有116大卡的热量 ， 因此 ， 女人食用板栗的时候最好不要过多的食用 ， 过多食用可能会增加身体中能量 ， 有引起发胖的可能性 。
少量吃板栗不会导致肥胖 ， 大量长期吃可以导致肥胖 。板栗具有健脾养胃的作用 ， 有助于促进脾胃虚弱的恢复 ， 脾胃功能恢复会使食欲增加 ， 吸收功能改善 ， 有助于健康 。板栗还有强筋健骨的作用 ， 板栗可以补益肝肾 ， 中医认为肝主筋 ， 肾主骨生髓 ， 补益肝肾后 ， 筋骨活力增加 ， 运动功能改善 。板栗还含有多种微量元素、维生素 ， 经常少吃一些有助于健康 。
它对人体有许多好处 ， 例如:
1.预防和缓解口腔溃疡 ， 促进皮肤、指甲和头发的生长 ， 改善视力 ， 缓解眼睛疲劳 。
2.强身健体 ， 预防骨质疏松 ， 缓解腰腿痛、疲劳等症状 。
3.止血消肿、止呕血、便血等症状 。
板栗一天最多吃几个
【女人多吃板栗会发胖吗，板栗一天最多吃几个】板栗一天吃10颗左右合适 。栗子是属于坚果类 ， 营养却与薯类相似 。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物 ， 含钙、钾、镁、锌等矿物质 ， 每百克板栗含钾高达442毫克 ， 属于高钾食物 。
板栗生吃比较脆而且甜 ， 但是吃多了是很容易胀气的 ， 所以要注意每天的量 。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗 。
任何食物的摄取都要在一个合理的剂量中 ， 如果过量食用会有健康风险 ， 就像水是生命之源 ， 适当的喝水有利于健康 ， 但喝得过多也会有水中毒的风险 ， 板栗也是一样的 ， 适量的食用板栗可以为身体补充维生素、矿物质、胡萝卜素、淀粉、碳水化合物等营养成分 ， 有补充营养、促进代谢等作用 ， 有利于身体健康 ， 过量食用板栗首先会造成消化负担 ， 不利于健康 。
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