月经期对于女人来说是每个月都要经历的必备时期,女人在这段时间里,身体会较平时来讲虚弱很多,所以除了做好护理外,还要注意饮食,那么女人在月经期间可以吃什么食物呢?
肉类建议可以吃些牛羊肉,鱼肉等食物,据调查显示,月经期间的女人多少会有些失眠的症状 。多吃些牛肉可以提高睡眠质量缓解症状 。羊肉则可以补充女人月经期间所需的锌含量,达到促进生理代理的功能,还能抑制痘痘的生长 。而鱼肉根据研究发现,它针对女性痛经问题可以起到百分之四十的缓解作用 。
蔬菜类建议可以吃些南瓜和菠菜 。女性月经期间皮肤油脂分泌过胜,就很容易出现长痘痘的情况,这时候吃些南瓜就可以减少皮肤油脂分泌,从而起到缓解痘痘的作用 。菠菜则可以缓解女性在月经期间出现的胸痛胸胀的问题,因为菠菜里所含有的维E,就有缓解疼痛作用 。
【月经期可以吃什么食物】以上就是小编给大家整理的月经期间可以吃的食物,希望能帮助到各位小主,最后还要提醒大家一句,要注意保暖,忌食辛辣刺激性的食物,还要忌烟忌酒哦 。
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