大家好，来为大家解答以上问题 。怎样瘦胳膊最快最有效，怎样瘦胳膊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 第一个瘦手臂食谱：
2、 1.手里拿着一个哑铃或一个装满水(或沙子)的瓶子，从前到上再到后伸直 。记得要紧紧压着耳朵才能做到这一点 。
3、 2.慢慢放下，重复这个动作十五次 。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的 。没错 。每天做四十五次，可以分开做 。
4、 第二个瘦手臂食谱：
5、 右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后高伸，左右换边，每天做20次 。
6、 如果你第一次做的时候感觉手臂酸痛，说明你已经动到那个部位了，脂肪在燃烧 。
7、 第三个瘦手臂食谱：
8、 1.双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立 。
9、 2.双手画圆，向外画圆20次 。
10、 3.向内画圆20次 。
11、 4.画一个圆，不要画得太大 。用手臂的力量代替手掌，这样可以有效去除手臂上的赘肉 。
12、 第四个瘦手臂食谱：
13、 1.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前转圈 。这着重于收紧手臂外侧上侧的肌肉 。
14、 2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向后转圈 。这个重点是收紧手臂内侧和胸部的肌肉 。
15、 3.圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节 。
16、 这四种方法需要坚持，才能达到瘦身的效果，不反弹 。坚持两周左右，你就会拥有令人羡慕的手臂 。
【怎样瘦胳膊 怎样瘦胳膊最快最有效】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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