1、 有氧运动能明显改善心肺功能 。有氧运动常见于游泳、跑步等运动 。一是能提高心率，增加心肌收缩力，使呼吸加快，提高肺活量和肺功能 。
【有氧运动的好处 有氧运动的好处是什么】2、 其次，有氧运动能有效改善血脂代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平，并改善胰岛素抵抗，降低糖尿病发病率，改善血糖水平 。
3、 有氧运动还能有效减少腹围，减轻体重，改善体型 。此外，有氧运动可以减少抑郁症的发生，改善睡眠，增强体质 。
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