早餐适合吃一些清淡的食物，喝一些粥，保证每天一个鸡蛋 。鸡蛋能让人有饱腹感，饭后30分钟左右可以吃一个苹果，既能保证日常营养，又能达到减肥的效果 。你必须每天吃早餐，否则对你的健康危害很大，可能会引起胆结石和营养不良 。每天早餐也可以吃全麦面包和低脂牛奶 。不要吃油条、煎饺等油腻食物 。早上起来会觉得油腻，肠胃不适，脂肪堆积，达不到减肥的效果 。【早餐减肥食谱 早餐减肥食谱推荐】
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