大家好 ， 来为大家解答以上的问题 。减肥的运动有哪些项目 ， 减肥的运动很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
【减肥的运动 减肥的运动有哪些项目】减肥的运动有以下内容 。要减肥 ， 首先要控制总热量摄入 。每天控制的总热量不到1200大卡 。减肥的运动首先 ， 你可以选择游泳或者跑步 。每天坚持30分钟以上 ， 可以有效改善脂肪代谢 ， 减少脂肪在人体内的堆积 。其次 ， 可以选择阻力练习 ， 比如俯卧撑、平板支撑或者健身房的各种阻力练习 。抗阻运动可以大大消耗人的热量 ， 提高肌肉力量和围度 。如果肌肉比较发达 ， 基础代谢率可以大大提高 。因此 ， 即使在休息时 ， 也能促进能量消耗 。为什么男性比女性更不容易在吃饭后发胖 ， 是因为男性的肌肉更多 。增加肌肉量可以提高基础代谢率 ， 增加热量消耗 ， 减少脂肪堆积 。
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