１、备好食材：泡发香菇、胡萝卜、西兰花根茎、新蒜和小葱 。
２、将西兰花根茎削皮 。先切长条 。再切丁 。
３、同样将香菇和胡萝卜也切丁 。新蒜剥出和小葱切碎 。
４、热锅热油下香菇、新蒜和小葱 。炒出香味加点盐调味 。盛出 。
５、用原锅原油炒胡萝卜和西兰花根茎 。
６、炒到变色加点盐调味 。
７、将炒好的香菇倒下去翻炒 。
８、加点生抽调味 。
９、最后勾芡 。起锅装盘 。
营养价值：
【三丁怎么炒】蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等 。这些物质的含量越高 。蔬菜的营养价值也越高 。此外 。蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标 。通常 。水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好 。其食用价值也较高 。但从保健的角度来看 。膳食纤维也是一种必不可少的营养素 。蔬菜的营养素不可低估 。１９９０年国际粮农组织统计人体必需的维生素Ｃ的９０％、维生素Ａ的６０％均来自蔬菜 。可见蔬菜对人类健康的贡献之巨大 。此外 。蔬菜中还有多种植物化学物质是被公认的对人体健康有益的成分 。如类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等 。许多蔬菜还含有独特的微量元素 。对人体具有特殊的保健功效 。如西红柿中的番茄红素、洋葱中的前列腺素等 。
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