【晚上饭前运动好还是饭后运动好 晚上饭前运动好还是饭后运动好?】
饭后运动的效果是好的，因为饭前运动很容易导致饥饿感，而且会让胃肠道在晚餐时吸收大量的营养和食物，不利于减肥和健身 。而且晚餐和睡觉的时间间隔不是很长，很容易导致脂肪的堆积 。晚饭后一小时左右运动，可以促进肠道对食物的快速消化，对身体脂肪和热量的消耗有很大的帮助 。更重要的是，饭后运动对改善睡眠、增加肌肉有很好的效果 。临床饭后运动要根据自己的体质来衡量 。晚上7点左右是最适合有氧运动的时间 。有氧运动45分钟左右，对改善内环境，纠正失眠大有裨益 。
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