【维生素b通过什么补充 维生素b通过什么代谢】1、 维生素B可以通过大多数食物来补充，包括食用全麦制品、燕麦、荞麦、香蕉、土豆、花椰菜、西红柿、鸡蛋、鸡肉、鱼、贝类、香菇、土豆、豆类、花生、坚果、菠菜和奶酪，都含有大量的维生素B 。
2、 谷物主要是糠壳中含有大量的维生素B，所以最好吃糙米，不要吃太精致的大米 。同时，在煮饭的过程中，不要反复揉搓米饭 。反复揉搓，维生素B容易流失 。一般可以洗1-2次 。
3、 每天吃的五谷杂粮可以补充大量的维生素B，其中维生素B1主要存在于植物的种子、果皮和胚芽中 。维生素B2主要存在于动物的肝脏和肾脏，以及谷物、牛奶、鱼和肉中 。
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