1、管住嘴巴 ， 少吃高热量的东西 ， 晚上肚子及时很饿 ， 也要忍住 ， 不要吃夜宵 ， 不然只会增加肥肉 。
【臀部上面两侧腰部下面的肉怎么减】2、转呼啦圈 ， 将保鲜膜缠在肚子上 ， 然后转呼啦圈 ， 切记转呼啦圈不要在饭后转 ， 时间也不宜过久 ， 不然容易对身体不好 。
3、仰卧起坐 。早上起床的时候和临睡觉的时候 ， 最好每天做20组仰卧起坐 ， 要坚持 ， 不要半途而废 ， 不然是减不了肥的 。
4、游泳 。游泳是一项全身运动 ， 坚持下来 ， 不仅腰部会瘦 ， 全身都会瘦 ， 让你轻松拥有S身材 。
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