【补充蛋白质的食物 补充蛋白质的食物哪种最快】
1、 一般来说，正常人只要摄入脂肪、碳水化合物、蛋白质，饮食均衡，就足以保证身体的正常需要 。但是，有些人可能缺乏蛋白质，需要补充 。补充蛋白质时，尽量补充优质蛋白质 。优质蛋白质往往包括动物蛋白和植物蛋白 。动物蛋白，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛羊肉等 。植物蛋白，如大豆及其制品和其他大豆食品，当然也包括坚果，如芝麻等 。
2、 补充蛋白质并不是越多越好，因为过多的蛋白质会加重肝肾的负担 。所以一般来说，蛋白质的摄入是合适的，不要过量 。应根据患者的身高、体重、年龄、性别以及患者的现状，合理摄入蛋白质 。所以日常生活中不要摄入过多的蛋白质 。
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