【腰椎间盘突出症如何锻炼 腰椎间盘突出症如何锻炼】
腰椎间盘突出的运动包括两个方面：第一个方面是有氧运动，包括跑步和游泳，非急性期可以正常进行 。第二个方面是腰部和背部肌肉的功能锻炼 。我们主要有两种：一是我们称之为拱桥运动 。患者平躺在床上，屈腿，然后靠肘关节、头和脚的力量把腰往上抬，每次10秒左右，每天20-30次，分3-4组 。2.我们称之为燕子飞行 。患者俯卧在床上，双手放在身体两侧，头、脚、下肢抬离床面，坚持3-4秒后放下 。你可以每天这样做30-40次，逐渐增加 。
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