1、 有氧运动主要在提高性能力的锻炼进行 。常见的有氧运动包括游泳、快走、慢跑、爬山等 。有氧运动，尤其是中高强度的有氧运动，可以改善勃起功能，长期运动可以更好地改善勃起功能 。
2、 有氧运动改善勃起功能的机制主要包括其明确的心血管保护作用，可提高心输出量和运动耐力，控制心血管疾病的危险因素，降低阴茎血管的氧化应激和促炎细胞因子水平，增强一氧化氮的生物利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能 。
3、 有氧运动要有一定的度，具体要达到以下标准 。运动后没有肌肉酸痛，感觉不太累或有点累，少量出汗 。要求每次运动时间至少一小时，每周3-5次，运动强度中等以上 。
【提高性能力的锻炼 性功能锻炼】
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