不管是男性还是女性 ， 都喜欢自己拥有一个好身材 ， 而不是全身的肥肉 ， 所以这时候他们就会进行减肥 。减肥的时候 ， 大家往往希望自己越瘦越好 ， 其实这是一个错误的想法 ， 太瘦的话也会导致我们的身体健康受到影响 。而且有些人看着瘦 ， 然而体重秤上却显示很重 。这里就要给大家科普一个概念 ， 那就是体脂率!
体脂率究竟是什么 ， 多少才算正常?
究竟什么是体脂率呢 ， 其实它就是我们的体内的脂肪占全身体重的比例 。对于一些懂得健身的人来说 ， 体重多少并不是唯一专注的点 ， 对他们来说 ， 往往体脂率更加重要一些 。这是因为当我们的体脂率降低之后 ， 即使体重比较重 ， 看起来人也更加的瘦 。如果说单纯的减轻体重的话 ， 可能就不会有这种效果 。
那么体脂率是怎么计算的呢?体脂率的计算公式有两种 ， 如果你知道自己的脂肪重量的话 ， 那么就可以直接进行计算：体脂率=(脂肪重量 ÷ 体重)×100% ， 这样就能得到数据 ， 另外一种方法的准确度低一些 ， 它的公式为：体脂率 =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男性为1 ， 女性为0) ， 这样就可以得到我们的体脂率大概数值 ， 其中BMI指数的计算方法是通过我们的体重来除身高的平方 ， 就可以得到一定的数据 。
【体脂率是什么？ 体脂率怎么计算】通过上面的公式 ， 我们可以得到自己的体脂率数值 。一般来说 ， 这比单纯的看体重来判断瘦还是胖更加有用 。如果体脂率比较低的话 ， 可能看起来会瘦一些 ， 但是实际上他的体重比较重 。所以这就提醒我们 ， 减肥的时候光看自己的体重没有用 ， 如果说体重了不降下去 ， 我们看起来往往还是比较胖 ， 当体脂率降低之后 ， 即使体重没有降低 ， 我们也会看起来更加瘦一点 ， 这是即使控制体脂的效果 。
保持体脂率健康比盲目的减肥更加重要 。
生活中一些人往往追求盲目的减肥 ， 有些人甚至长时间的进行节食 ， 这样的减肥方法往往出现反弹的几率特别高 ， 而且也会损害我们的身体健康 ， 所以并不建议大家生活中采取这样的减肥方法 ， 正常来说应该通过合理的手段来控制自己的体脂率 ， 这才重要 ， 平时适当的进行锻炼 ， 同时减少一些油腻的饮食等 ， 这样长期的坚持下来 ， 体脂率也会恢复到正常的范围内 。
不过医生还要影响大家 ， 体脂率控制在健康的范围内就可以 ， 没有必要盲目的追求降低 ， 否则的话 ， 可能会导致我们的身体健康受到影响 。一般来说 ， 一般来说 ， 男性的体脂率应该控制在10%到15%之类 ， 说明身体健康很棒了 ， 对于女性来说体脂率应该控制在18%到25% 。
生活一些人可能会觉得体脂率越低越好 ， 其实并不是 ， 还会导致一些健康相关的问题 ， 举例来说 ， 体脂率过低的时候 ， 内分泌会出现异常 ， 新陈代谢也会受到影响 ， 可能会导致衰老加速 ， 脸上的皱纹和色斑也会出现 ， 对于女性来说 ， 可能还会发生月经不调等情况 ， 所以建议大家 ， 不要体脂率降的太低 ， 当觉得自己的身材还不错的时候就停手吧!
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