平时睡前可以吃些富含维生素和微量元素的水果补充糖分，不会刺激胃黏膜 。可以选择苹果、香蕉等，但最常推荐的水果是香蕉 。因为睡前吃香蕉对身体有以下好处：第一，香蕉含有丰富的离子，尤其是钾离子，可以补充身体一天因为活动而流失的部分钾离子 。2.香蕉中含有丰富的葡萄糖，可以补充人体在睡眠时出现的阵发性或短暂性低血糖反应 。3.香蕉富含纤维，有一定的润肠通便作用 。如果睡前吃香蕉，可以促进第二天早上排便，还可以有效治疗和预防便秘 。【睡前吃什么水果好 睡前吃什么水果容易胖】
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