【早上跑步好吗 早上跑步好还是晩上跑步好】
大家好 ， 来为大家解答以上的问题 。早上跑步好还是晩上跑步好 ， 早上跑步好吗很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、 晨跑可以锻炼身体 ， 提高人体的阳气 ， 提高免疫力和抗病辟邪的能力 。但是需要注意的是 ， 人体的阳气是随着太阳的四点和每天的日出日落而变化的 。冬天 ， 一般来说 ， 我们不会起得太早 。我们可以在五点半或六点左右起床 。这时候要慢慢热身 ， 做简单的拉伸 ， 然后慢跑 。不要追得太快 。因为阳气尚未升起 ， 此时剧烈运动反而会损伤阳气 ， 消耗阳气 。
2、 如果在春夏 ， 可以起得早一点 ， 比如5点左右 ， 5点之前不要做 ， 因为那时候阳气还没有升起来 。一般是随着太阳的动作来调整自己的运动或作息时间 ， 所以找到一个合适的规律和运动强度才是最好的方案 。
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