【怎样才能顺产无侧切无撕裂】
顺产是每一个做妈妈的梦想 ， 但是顺产的时候 ， 很多女性都知道可能会因为产道过于狭窄 ， 出现撕裂 ， 或者是为了避免撕裂 ， 不得不采取侧切 。无论是撕裂 ， 还是侧切 ， 都会给产妇带来很大的痛苦 。那么 ， 怎样才能顺产无侧切无撕裂呢？
1.孕期一定要做到均衡饮食 ， 保证体重增长符合标准 。如果想要避免顺产的时候 ， 撕裂或者是侧切 ， 就需要将宝宝的体重控制在理想的范围内 ， 这样就可以让宝宝顺利的通过产道 ， 不至于因为宝宝太大 ， 无法顺利的生产 ， 从而不得不选择侧切或者是撕裂 ， 给妈妈带来极大得体痛苦 。其实要想保证胎儿的体重正常 ， 一定要保证均衡饮食 。但要避免宝宝体重过高 ， 以免产生巨大儿 ， 给顺产带来不利 。
2.积极在孕期进行缩肛练习 。孕妇想要更加顺利的生产 ， 最好是在孕期就开始积极的进行缩肛练习 ， 排尿的时候 ， 终止排尿 ， 保持十秒钟 ， 之后继续 ， 再放松 ， 再继续 ， 如此反复10余次 。每天至少锻炼三次 ， 这样可以控制盆底肌肉 ， 在顺产的时候 ， 能够更加容易一些 。
3.生产要学会恰当用力 。很多女性生产的时候 ， 其实并不知道自己应该什么时候使劲 ， 什么时候不使劲 ， 一定要在医生的指导下用力 ， 医生知道什么时候可以使劲 ， 不可以胡乱使劲 ， 白白浪费自己的力气 ， 等到真的要使劲的时候 ， 反而没有力气了 ， 特别是在胎头即将出来的时候 ， 一定要使出自己最大的力气 ， 这样就可以成功生下自己的宝宝了 。
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