1.甘薯：甘 ， 平 ， 无毒 。补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴 。甘薯所含的黏蛋白 ， 能保持人体血管壁的弹性 ， 帮助脾脏向血液输送养料 。它还含有膳食纤维 ， 能把身体内的油脂和废物残渣排出体外 。
2.胡萝卜：甘、辛 ， 微温 ， 无毒 ， 下气补中 ， 利胸膈肠胃 ， 安五脏 ， 令人健食 ， 有益无损（时珍） 。胡萝卜中维生索A含量很高 ， 能促进饥体正常生长发育 ， 还能防止呼吸道感染、保护视力、防癌抗癌 。
3.土豆：土豆味甘、性平 ， 能够补气、健脾 。有助于治疗脾胃体弱、食欲不振、消化不良等 。因为对人体有诸多益处 ， 土豆又被称为“地下水果” 。土豆补益胃气的功能突出 ， 此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。
4.红枣：其味甘 ， 性温；入脾、胃经 。具有补中益气、养血安神、缓和药性之功 。常用于调治慢性胃炎、消化性溃疡、肝炎、慢性肠炎、厌食症等 ， 还可用于体虚疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少及癌症康复 。
5.莲子：其味甘涩 ， 性平；入脾、胃、心经 。具有补脾止泻、益胃固精、养心安神之功 。莲子特别适宜于脾胃虚弱的食欲不振、肢体乏力、呕吐、大便溏薄、久泻久痢、凌晨腹泻等 。
6.山药：人称“神仙之食” 。《本草纲目》云：“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾 ， 适合各种体质的人 。它不热不燥 ， 性味平和 ， 食用后 ， 不用担心腹胀、便秘等困扰 。
【祛湿效果最好的7种食材 去湿气最好的食物】7.香菇：香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。”有乙肝患者服用香菇白萝卜汤半年 ， 检查发现e抗原发生血清学转换 ， 即乙肝“大三阳”变为“小三阳” 。
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