1、小扁豆：只需要半杯 。就含有9克蛋白质和近15克膳食纤维 。
2、豆腐：每杯切碎的豆腐 。含有高达10克的优质蛋白质 。
3、黑豆：深色的表皮 。具有很强的抗氧化能力 。而且淀粉含量比很多豆类都要少 。每半杯含有蛋白质8克 。
4、藜麦：每杯含有8克蛋白质 。它也是镁、抗氧化剂和膳食纤维的丰富来源 。
5、豆奶：每杯含有8克蛋白质和4克有益心脏健康的脂肪 。
6、青豌豆：富含蛋白质（每杯8克）和膳食纤维 。而且很好吃 。
7、麻仁：只需要3汤匙 。就含有13克蛋白质 。
8、燕麦：蛋白质含量是糙米的3倍 。它也是钙、镁和B族维生素的丰富来源 。
9、南瓜籽：它是铁、镁和蛋白质的极好来源 。每1/4杯含有8克蛋白质 。
10、奇亚籽：这种超级种子含有完全蛋白质 。每2汤匙含有蛋白质5克 。
11、天贝：这是一种发酵型大豆 。高蛋白（每杯12克） 。易消化 。并且富含益生菌 。
【植物蛋白质有哪些食物】
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