女性怀孕中期是体重增长最快的一个阶段 ， 有的孕妈妈在孕中期 ， 依然保持着大吃大喝的饮食方式 ， 所以导致体重增长过快 。这很容易让孕妇患上一些严重的妊娠综合症 ， 比如高血压 ， 糖尿病等 。那么孕中期怎么控制体重呢？
孕中期的女性要想控制体重 ， 就需要从饮食上着手 ， 健康科学有规律的饮食习惯 ， 对于营养的供给不仅可以达到很好的满足 ， 而且也可以避免身体出现发胖的情况 。
每天在早餐 ， 午餐 ， 晚餐和加餐中 ， 应该尽量的食用一些健康的食物 ， 少吃一些过甜的甜食或者饮料 ， 并且在平常应该多喝开水 ， 这样有利于控制体重 。
应该定时的对自己的体重进行称重和记录 ， 一般每隔3到5天就需要称重一次 ， 这样可以及时的调节饮食方案 ， 避免孕期体重出现猛增的情况 。
【孕中期怎么控制体重】孕妈妈在孕中期一定要坚持每天进行适当的运动 ， 散步 ， 做操 ， 练瑜伽都是很适合孕妇的保健运动 。通过运动不仅可以消耗身体多余的脂肪 ， 而且还可以活动筋骨 ， 有利于气血的运行 ， 这些都对于日后分娩有着很好的帮助作用 。
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