学会了收、翻、蹬夹,动作都有,为什么你的蛙泳蹬腿不走水?今天我们又来讲初学细节 。
当你最初掌握了蛙泳蹬腿动作,也只是学到了形,还没有领悟到神,随着练习的增多,一部分水感更好的朋友可以领悟到精髓,另一部分水感稍差的朋友可能会停滞不前甚至跑偏 。
今天的内容,希望可以帮助大家增加一点蛙泳腿的灵魂 。
01
脚后跟在戳水?
收腿翻脚腕之后,我们需要向两侧蹬直双腿完成 蹬的部分 。
那么在这个过程中,很多人为了更多的发力、更快的速度,会把注意力放在脚后跟,双腿像弹簧一样,戳直而不考虑脚掌 。
事实上,我们应该是整个脚掌作为脚蹼,向后对水进行后蹬,这样我们的阻力面才是一个面,而不是一个点 。
在你用脚后跟向后戳的时候,脚掌会翘起并不是平面对水的,这一定会丧失一部分的推进力 。
所以在蹬腿的部分我们应该把注意力放在脚掌,用你的脚掌向后蹬水,像青蛙一样 。
02
蹬腿的方向
所有人都知道向后蹬腿才能产生向前的推进力,但事实上我们蹬腿应该是向后偏下的放下,而不是向水面的方向 。
我见过很多朋友的蛙泳腿“空蹬”,夸张的甚至会蹬出水面,同时伴随腰部发力的塌腰 。
又累、又降低了推进力,游蛙泳腰疼的朋友要注意这一点,蹬腿方向可以向斜下一些 。
03
有蹬无夹,重蹬轻夹?
很多朋友在做蛙泳腿的时候所有力量都给了后蹬,之后要么夹腿无力,要么夹腿不完整,自然就丧失了很多推进力,不走水了 。
所以我们要注意两个重点:1是夹腿要完整,也就是要夹到双腿并拢,2是尽可能的蹬夹一体,动作衔接要连贯不要脱节,让推进力持续输出 。
结语
【为什么你的「蛙泳腿」不走水? 蛙泳腿部动作】以上就是今天要植入的蛙泳腿灵魂,我们不能单纯的摆个动作造型,要完成动作的使命,蹬腿要脚掌对水正确的方向后蹬,之后衔接连贯的夹腿动作,直到双脚并拢 。这样才是一次有灵魂的蛙泳蹬腿,而不只是皮囊,希望可以帮助到一些初学者 。
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