很多朋友喜欢在晚上的时候喝茶，或者在晚上的时候走亲访友的时候人家伺候茶水，你喝不喝，在晚上喝茶水到底好不好呢？我们就这个问题从健康保健的角度跟大家分析一下，由于我们的水平有限，知道的也是有限的，所以，我们的观点只能作为大家的参考，不能作为任何的依据，大家的意见就是在晚上的时候千万不能喝茶叶，为什么呢？因为加入在晚上你喝了茶叶以后可能会影响你的睡眠，茶叶中的某些特殊物质具有提神，让人兴奋的作用，所以，一种观点就是主张在晚上的时候千万不要喝茶叶，以免影响人的正常的休息 。这个观点也是有科学依据的，并不是空穴来风的凭空想象的事 。的确，对于那些平时不喝茶叶的人来说，如果突然的晚上喝茶了，可能就会出现晚上睡觉失眠的现象，这是一个常识性的东西 。还有一种观点就是在晚上喝点茶要在晚饭以后，最好是晚饭后1小时以后，这个时间我们的肠胃内的食物基本上已经代谢完成，此时喝茶不会对身体造成影响，特别是那些喜欢在晚上上网或者写作的朋友，喝杯香茗能够提神让自己的思路清晰，并不影响晚上的睡眠的，这个说法，我们认为要想让茶叶度我们的身体没有什么不良的影响最好是按照科学的饮茶的方法，晚上喝茶最好是清淡一些的茶叶比较好，不要喝浓茶，浓茶除了刺激我们的肠胃系统以外，还会影响我们的睡眠 。注意饮茶的时间把握，和饮茶的数量，就能保证自己的身体健康 。您有晚上喝茶的习惯吗？晚上喝茶的好处，你了解多少呢？
晚上尽量少喝茶，晚上是人体休息的时间，人体全部的器官机能都需要休息，喝茶会影响的人体器官的休息，而且还会起到提神的作用，容易导致失眠 。睡前喝500毫升白开水，稀释血液，降低血液粘稠度，减低脑中风发生率有一定好处 。晚上喝茶也睡得好
很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶 。中国农科院茶叶研究所的江和
源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可
以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看
你怎么喝 。
喝茶要看体质“下单”--夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒：
喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身 。
中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性
及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究 。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体
质者，应喝温性茶 。
碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋 。而再往后，茶叶
中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显
的生理兴奋 。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上
开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了 。
江教授还建议大家，晚上最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量
较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽
然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用 。尤其对
脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。
但是，江教授指出，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较
弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将
茶泡得过浓 。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不
常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等
“茶醉”现象 。
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