【如何养好皮肤】2、保证睡眠的充足：睡眠欠佳会破坏皮肤的新陈代谢 。使面部皮肤得不到滋润 。出现面容青白憔悴的现象 。眼睛无神 。出现黑眼圈或眼袋 。使皮肤失去光泽 。因此充足的睡眠十分重要；
3、饮食要合理：多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物 。如各种蔬菜 。瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等 。荤素都吃 。粗细粮搭配 。芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳丹参等皆是美容佳品 。吃肉蛋等酸性食物过多 。可使血脂升高血液酸度增加易生 肿 。脂溢性皮炎等 。有损皮肤 。因此想要有好皮肤 。荤素搭配是关键；
4、 坚持适当的运动：进行皮肤锻炼 。水浴、日光浴和空气浴 。是健美的良方 。它能改善皮肤的血液循环 。使皮肤红润柔韧；
5、避免风吹日晒：在盛夏酷暑时不要多晒太阳 。以免紫外线损伤皮肤 。使皮肤老化 。
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