孕妈妈的食谱是否营养直接影响胎儿的质量 ， 而且不同的怀孕阶段需要的营养物质是有所区别的 ， 学会合适的补充自己的食物是很重要的 ， 不过有的妈妈就很头疼不知道怎么选择 ， 都不知道吃什么 。孕妈每天吃什么菜？
首先怀孕前三个月还是处于危险期 ， 这个时候就是主要以米食为主 ， 然后每天可是吃一些青菜 ， 海产品有利于胎儿大脑的发育 。然后慢慢的增加猪肉的量 ， 鸡蛋也是必备的 。这一些食物里面的营养物质是很好的 ， 对前期胎儿的发育需要打下基础 。
等到了怀孕中期的期间那就是属于稳定期 ， 需要的食物会更多 。多食用海带里面的物质促进胎儿大脑的发育 ， 然后鱼类也可以多吃一些 ， 这个就是针对胎儿的乳腺 ， 眼球发育的 。牛肉等一些肉类可以帮助婴儿的发育 ， 特别就是怀孕11周的时候 。
【孕妈每天吃什么菜】辛辣的东西在整一个孕期都是建议少吃或不吃 。孕晚期妈妈可以补充一些益气的食物 ， 储备力量以备之后的生产 。然后同时也要控制自己的体重 ， 高热量的东西就不要吃 ， 其他的主食 ， 肉类 ， 蛋类还是按照正常的摄入量补充就可以健康生下宝宝 。
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