【胖孕妇怎样吃不长肉】
在怀孕后 ， 妈妈们要调整饮食才能既保证胎儿的健康发育 ， 又不让自己的体重超标 ， 是很多孕妇在孕期都希望探索到的 。饮食加适当的户外锻炼是孕期保证胎儿健康的关键 。那么胖孕妇怎样吃不长肉？
1、在孕早期不必要刻意的补充营养
在妊娠早期 ， 胎儿对怕营养和脂肪的需求量比较少 ， 和没有怀孕是差不多的 。所以在孕早期要选择营养密度高的食物 ， 比如瘦肉和鱼 ， 多吃五谷杂粮 ， 避免各种油炸食品和膨化食品的过多摄入 。对于呕吐明显的孕妇可以适当的进食水果及酸奶 ， 这样才能保证碳水化合物的摄入 。在孕早期体重增长最适宜的重量是2公斤 。
2、孕中晚期适当的增加营养摄入
孕中晚期建议每周增加300克左右的体重 ， 选择营养素高的食物 ， 多吃坚果和清炒的蔬菜 ， 多吃鱼类 ， 因鱼灶中含有的DHA成分比较高 ， 可以促进宝宝大脑的发育 。为了保证钙的摄入 ， 应多喝牛奶 ， 并采取少量多餐 ， 不宜盲目的节食 ， 会对肚子里宝宝的发育造成潜在的危害 。合理的体重是保证孕妇和胎儿健康的关键因素 。
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