早上空腹跑步好不好
不好说.早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧
其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高
什么时候锻炼完全取决于个人的习惯 。我的作息习惯是早睡早起早锻炼.偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,就会感觉非常不舒服.
我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量 。当我们进食后，在胰岛素的作用下，脂肪合成增强，消耗脂肪的过程就相对被减弱 。当我们入睡后，脂肪消耗会逐渐增强，到清晨我们吃东西之前达到最强 。理论上说，此时进行有氧锻炼消耗的脂肪最多 。所以很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度 。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元.如果运动结束后不立即补充身体的糖分,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量.所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁（加两勺蛋白粉） 。40分钟后在吃早餐 。
要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的.因为机体的体力回复和肌肉的生长都
如果可以，最好是在下午或傍晚---
早上可以空腹跑步吗?为什么?
不可以 。
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升 。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证 。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐 。
跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法 。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好 。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害 。
扩展资料：
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低 。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动 。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况 。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷 。
此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高 。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死 。建议清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼 。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品 。
参考资料来源：人民网-早上空腹跑步不瘦身还增肥
早上起来空腹跑步好吗?
【早上空腹跑步好吗对脸部，早上空腹跑步好吗?晨跑需要注意什么?】早上起来空腹跑步不太好，首先你没有吃早饭？体能有可能会跟不上跑的时间长了的话，这种运动量大的话会比较容易头晕造成低血糖 。其次，来说早上起来之后可能筋骨都没有，树准开也容易伤到自己第三，早上的空气也不是特别好 。所以最好早上起来跑步的话在八九点钟早上起来吃个饭，过半个小时到一个小时之后再去跑步时比较合适的 。
早上可以空腹跑步吗?为什么
早上不可以空腹跑步，因为早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源，低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升 。
所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证 。因此空腹时跑步可以用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐 。
扩展资料
饱腹跑步也不推荐：
空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也要避免 。这是因为食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂 。
饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险 。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长 。
参考资料来源：人民网-警惕！早上空腹跑步不瘦身还增肥
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