女人，谁都会怀孕，怀孕是一件让人很幸福的事情，但是在怀孕之前人们的注意事项也会很多，随着社会的发展，人们越来越重视婚前检查，结婚之前都回去医院进行检查，备孕之前也会检查，还会注意很多的饮食方面的问题，那么备孕吃坚果吃多少？
备孕吃坚果吃多少
备孕不管是吃什么坚果都不要过量，其中可以吃一些核桃，它含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 。
花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤 。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收 。
榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质，榛子中的维他命e含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效 。
备孕的规划
规划有孩子后的生活蓝图：夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的开始 。给夫妻双方一年的准备时间：想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备 。
【备孕吃坚果吃多少】做健康检查：做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态 。身体健康，是孕育健康宝宝的基础 。养成健康的生活方式：从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情 。
备孕之前人们都会有自己的规划，夫妻双发都要相互配合，放松心情，为了增强自己的免疫力，还要适当的锻炼，平时的饮食也要注意，备孕吃坚果吃多少这个问题，小编以上已经做了分析，不管是什么好东西，都不要过量的食用 。
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