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标准体脂率计算公式举例子，体脂率国际标准计算公式

生活经验知识分享

体脂率的计算公式是什么?
1、成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=体重（kg）×0.082+34.89；
体脂肪重量（kg）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；


2、成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=体重（kg）×0.082+44.74；
体脂肪重量（kg）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。




扩展资料：
1、正常值参考范围
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25% ， 男性15%～18% ， 若体脂率过高 ， 体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。运动员的体脂率可随运动项目而定 。一般男运动员为7%～15% ， 女运动员为12%—25% 。
2、注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥 ， 减少热量摄取 ， 通过运动增加热量消耗 ， 达到减肥的效果 。没有运动只靠节食减肥 ， 只会减少肌肉而不会减少脂肪 ， 反而还会使基础代谢降低 ， 容易复胖 。
参考资料来源：百度百科-体脂率
参考资料来源：百度百科-体脂百分比

体脂率多少正常计算公式
男生体脂多少合适的
1、男生体脂率多少合适的
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28% 。体脂率应保持在正常范围 。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15% 。男子的体脂率体型特点:
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态) 。
7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态) 。
10%~12%理全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显 。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显 。
16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露 。
19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米 。
22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米 。
25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米 。
28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米 。
31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上 。
2、体脂率的测量方法
2.1、脂肪夹测量：按照图示位置掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算 。
2.2、BIA测量传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用 。
3、女子的体脂率体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)
11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显 。
17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显 。
20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显 。
23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露 。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露 。
29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米 。
32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米 。
35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米 。
38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米 。
41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上 。
体脂率如何计算
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
扩展资料：
正常值参考范围
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25% ， 男性15%～18% ， 若体脂率过高 ， 体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。运动员的体脂率可随运动项目而定 。一般男运动员为7%～15% ， 女运动员为12%—25% 。
注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥 ， 减少热量摄取 ， 通过运动增加热量消耗 ， 达到减肥的效果 。没有运动只靠节食减肥 ， 只会减少肌肉而不会减少脂肪 ， 反而还会使基础代谢降低 ， 容易复胖 。
【标准体脂率计算公式举例子，体脂率国际标准计算公式】参考资料：体脂率_百度百科
体脂率计算公式哪个更正确?
1、成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74 。
参数b=体重（kg）×0.082+34.89 。
体脂肪重量（kg）=a－b 。
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
2、成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74 。
参数b=体重（kg）×0.082+44.74 。
体脂肪重量（kg）=a－b 。
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
1、正常值参考范围

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25% ， 男性15%～18% ， 若体脂率过高 ， 体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。运动员的体脂率可随运动项目而定 。一般男运动员为7%～15% ， 女运动员为12%—25% 。
2、注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥 ， 减少热量摄取 ， 通过运动增加热量消耗 ， 达到减肥的效果 。没有运动只靠节食减肥 ， 只会减少肌肉而不会减少脂肪 ， 反而还会使基础代谢降低 ， 容易复胖 。

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