转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法 ， 一旦强迫症状要出现的时候 ， 就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上 ， 马上离开这个动机 ， 去做其他事来取代这个强迫症状 ， 比如可以选择自己喜欢的一些活动 ， 像运动、散步、听音乐、打篮球等等 。这种有意识地转移哪怕只有几分钟 ， 也是一次成功的强迫症的治疗方法 。
【总是胡思乱想怎么办】厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上 ， 一有焦虑情绪或想法就用力弹一下 ， 要感到疼痛才行 ， 一段时间后症状就可以缓解和解除 。
森田疗法 ， 就是不把身体的症状放在心里 ， 身体的不舒服 ， 都是错误的信息 ， 你不理会这些不舒服 ， 你的症状就会慢慢减轻 。
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