不同的年龄段身体的状况以及五脏六腑功能也是不一样的 ， 随着年龄的生长 ， 身体的各个器官也会慢慢的走进衰退 ， 在不同的年龄段要选择正确的吃法 ， 这样才能够让身体处于健康状态 。
不同的年龄段如何饮食养生？
20岁要少吃一些加工的食物
二十岁左右身体的各个机能处于活跃状态 ， 而且新陈代谢速度快 ， 此时应该摄入足够的能量 ， 要全面的摄入营养 ， 少吃一些加工食品 。此阶段不仅需要提供能量 ， 同时也应该多吃一些能够帮助热量转化的食物 ， 比如b族维生素 ， 在瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶以及燕麦等均含有大量的b族维生素 。另外也可以在医生的指导下选择复合维生素b药片 。
30岁应该多吃菜保护好皮肤
30岁人们的生活压力会加大 ， 平时应该多吃一些富含蛋白质以及全谷类的食物 ， 要远离垃圾食品 ， 控制好血糖及血压 ， 同时要补充b族维生素 。这阶段容易生长皱纹 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果能够增强身体的抗氧化能力 ， 推荐大家选择不同颜色的食物 ， 比如胡萝卜或红薯等 。在紫色食物里面会含有大量的花青素能够抗氧化 ， 绿色食物里面含有大量的叶绿素 ， 具有帮助伤口愈合以及抗炎的功效 ， 黄色食物里含有的叶黄素能够保护好眼睛和视力 ， 红色食物里含有的番茄红素 ， 能够清除对身体有害的自由基 。
40岁多吃绿叶蔬菜来保护肝脏
40岁人们的工作和生活压力比较大 ， 降低了身体中的镁元素 ， 不妨选择膳食以及绿叶蔬菜来补充镁元素 ， 具有放松肌肉的功效 ， 同时也能够平衡荷尔蒙 ， 改善了睡眠质量 。40岁人们的脸上就开始滋生皱纹 ， 而且关节疼痛 ， 此时应该多吃一些蔬菜和水果 ， 因为里面含有具有抗炎症以及抗氧化的营养元素 。
50岁多吃黄色食物
五十岁容易出现心脏问题 ， 此阶段应该多吃一些能够保护心脏的食物 ， 比如新鲜的蔬菜水果 ， 控制盐的摄入量 。另外 ， 五十岁左右人们的视力会下降 ， 多吃富含叶黄素的食物 ， 比如南瓜、花椰菜以及胡萝卜等 。
60岁多吃海产品来保护神经
60岁以后人们的骨骼密度会下降 ， 需要补充足够的维生素d以及钙 ， 可以在坚果、绿叶蔬菜以及奶制品里面获取 。此阶段人们容易缺乏维生素b12 ， 维生素b12能够保护神经细胞 ， 从而促进了大脑功能 ， 提高了红细胞携带氧气的能力 。维生素b12可以从红肉以及鱼油里面来获取 。
温馨提示
【不同的年龄段不同的吃法，选择和年龄相符的饮食？】平时也应该多吃一些洋葱大蒜以及十字花科蔬菜 。一定要戒掉烟酒 ， 多吃一些营养容易消化的食物 ， 少吃油腻以及辛辣刺激性食物 ， 这样才能够保护好肝脏 。
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