每个节气都需要不同的养生方法 ， 因为春夏秋冬的养生要点都是不一样的 ， 那么小寒节气如何养生 ， 小寒节气的养生知识有哪些 ， 下面大家跟小编一起来详细了解一下吧！
小寒节气如何养生
1、注意预防湿邪
民间常说“小寒大寒冻作一团” 。对于往年 ， 人们只要重视寒邪就行 ， 而今年冬季特别寒冷 ， 面对天气的显著变化 ， 人们不仅要重视寒邪 ， 还应该重视湿邪 。中医讲 ， 湿邪一般不单独出现 ， 它总爱与其他邪气共同出现 ， 尤其是和寒邪一起 ， 加上今年雨雪天气偏多 ， 湿邪非常容易渗透进入人体 ， 从而引发多种疾病 ， 例如风湿以及心血管疾病等 ， 而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈 ， 会给身体带来严重危害 。所以说 ， 这个冬季我们应该比以往更加重视养生 ， 如坚持养成良好的生活习惯 ， 外出一定要做好保暖措施 ， 冬季活动要慢行 ， 每天早睡晚起 ， 尤其不要忽冷忽热等 ， 避免心脑血管疾病的发生 。
2、睡前泡脚 拒绝寒从脚下生
俗话说“寒从脚下生” 。小寒时节 ， 公众还要特别注意脚部保暖 。保健专家指出 ， 中医认为 ， 人是一个整体 ， 足部可以反应内脏的病症 。反过来 ， 保护好足部又能增加内脏的功能 。所以 ， 不要认为足部保暖是局部保暖 ， 实际上 ， 足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护 。
对付脚凉 ， 最好的办法就是睡觉前用热水泡脚 ， 然后用力揉搓足心 。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说 ， 所以晚上吃完饭 ， 休息一会儿 ， 弄上一盆热水 ， 边泡脚边看电视 。这样既能御寒保暖 ， 又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病 。
3、外出要戴帽
养生保健专家提示 ， 人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系 。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法 。在寒冷的条件下 ， 如果只是穿得很暖 ， 而不戴帽子 ， 体热就会迅速从头部散去 。这种热散失所占的比例是相当大的 。冬天在室外戴一顶帽子 ， 即使是一顶单薄的帽子 ， 其防寒效果也是非常明显的 。
在寒冷冬季 ， 很多人外出喜欢戴口罩 。对此 ， 养生专家表示 ， 戴口罩确实可以防止呼吸道疾病 ， 又能抵御寒冷 。但戴口罩必须口鼻都要遮着 ， 同时要注意清洁口罩 。青少年和壮年人不提倡多戴口罩 ， 应该常接受寒冷的考验 ， 使抗病能力增加 ， 这样对健康有利 。
如果刚洗完头后 ， 头发没干 ， 甚至还在滴水 ， 在没有任何保护措施的情况下就外出或者睡觉 ， 都对健康不利 。头发没干容易受寒 ， 长期积累寒气 ， 特别容易导致疾病的发生 。
4、睡觉勿蒙头
在冬季 ， 气压比较低 ， 空气中含氧量相对减少 。室内为了保暖 ， 门窗封闭较严 ， 通风不良 。这就使室内的氧气进一步减少 ， 常使人感到压抑、胸闷 。有很多人喜欢蒙头睡觉 ， 特别是冬季由于气温低 ， 更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子 。
养生保健专家忠告说 ， 在室内空气条件有限的情况下 ， 这样做会造成氧气不足 。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊 ， 人体不能进行正常的气体交换 ， 使被子内新鲜氧气越来越少 ， 二氧化碳越积越多 ， 易使人产生缺氧症状 。重者 ， 会因缺氧使人做噩梦 ， 精神恐惧 ， 突然惊醒 ， 久而久之 ， 还可引起神经衰弱等后遗症 。
小寒应该吃什么
大米粥
大米是我们经常食用的一种传统主食 ， 有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效 ， 最适合在冬天的时候食用 。大米的性味甘平 ， 煮成粥来喝是人人都可以接受的 。因此 ， 冬季养生粥绝少不了它 。
红薯粥
《本草纲目》中记载：红薯有“补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴”的功效 ， 能使人“长寿少疾” 。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等 。当代《中华本草》说其：“味甘 ， 性平 。归脾、肾经 。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘 。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘 。”红薯配上小米煮成的粥甘甜味美 ， 喝过之后还有回香 。二者的组合更是堪称经典 ， 对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择 。
牛肉粥
牛肉性温和 ， 同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类 。牛肉煮成的粥营养价值高 ， 口味独特 ， 可以补脾胃 ， 并且能够强健筋骨 。最重要的是能够迅速使身体产生热量 。
山药粥
【小寒节气如何养生，2022小寒应该吃什么】书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳 ， 临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症 。而且还有降低血糖 ， 延年益寿等功效 ， 因此是非常棒的滋补佳品 。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分 ， 可以起到冬季养生滋补的'功效 。
小寒的历史由来
每年1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒(slight cold),它与大寒、小暑、大暑及处
暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气.《月令七十二候集解》:"十二月节,月初寒尚小,故云.月
半则大矣."小寒的意思是天气已经很冷,我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时
期,"小寒"一过,就进入"出门冰上走"的三九天了.
我国古代将小寒分为三候:"一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲",古人认为候鸟中大雁是
顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳
气而开始筑巢;第三候"雉鸲"的"鸲"为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫.
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