人体缺少矿物质会导致各种各样的疾病 ， 所以要及时补充人体所需的矿物质含量 。人体的成长过程中时需要一些矿物质含量来平衡发展的 ， 例如：钙、铁、锌等 。一般来说 ， 日常使用的食物就可以满足人体所需的含量 ， 对于孕妇来说也是一样 。下面就一起来看看 ， 有哪些适合孕妇吃的补铁食物？
适合孕妇吃的补铁食物
【适合孕妇吃的补铁食物】1、 动物的肝脏和瘦肉 。它们中含有的铁属于“二价”铁 ， 能够迅速的被人体的消化道吸收 ， 所以利用率是最高的 。孕妇吃这些食物能够较好较快的补充铁 。另外还有猪血 ， 动物的心脏也是不错的选择的 。当然也不能过量的补充 ， 一周吃2-3次就好 。
2、 新鲜的带有酸味水果 。这些酸味水果里面含有的维生素C比较充足 。维生素C能够促进铁的吸收的 ， 所以在补充铁的同时 ， 吃一些含有维生素C多的水果 ， 能够有助铁吸收 ， 比如猕猴桃 ， 橙子 ， 柚子 ， 葡萄都不错的 。
适合孕妇吃的补锌食物
像瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉都可以补充人体所需的锌含量 。
如果日常食物中所含的矿物质含量不足以满足人体所需 ， 就可以食用一些专门的矿物质含量的补剂来进行补充 ， 从而保持人体的稳定与平衡发展 。对于孕妇来说 ， 要尽可能地从食物中获取这些矿物质含量 ， 以上食物都时是含有丰富矿物质含量的蔬菜 ， 这不仅能够是对自己的负责 ， 更是对肚子里宝宝的守护 。
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