瑜伽受到很多朋友的喜爱 ， 很多孕妇在怀孕以后还在坚持锻炼瑜伽 ， 孕妇适当的锻炼瑜伽对身体有着很多的好处 ， 但是要注意选择适合的招式 ， 那么孕妇可以做下犬式吗？
孕妇可以坐下犬式这个动作 ， 这个招式的锻炼可以消除孕妇的疲劳 ， 能改善肩背部的僵硬和不适 ， 能够促进血液的循环 ， 可以让血液快速的输入到头部和躯干部 ， 从而能够恢复脑细胞的活力 。
在孕期 ， 孕妇还适合做坐角式 ， 束脚式这两个瑜伽的动作 ， 可以身体的血液循环 ， 从而可以促进骨盆 ， 腹部 ， 背部的健康 ， 并且可以减少分娩时产生的痛苦 ， 对于女性孕妇有着很好的功效 。
【孕妇可以做下犬式吗】瑜伽的有一些动作是不适合孕妇的 ， 孕妇练习这些个体式 ， 很容易导致胎儿出现伤害 ， 比如倒式 ， 封闭式扭转 ， 过度拉伸 ， 强烈的后弯体式等都是不适合孕妇的 ， 这些动作不仅容易伤害到孕妇身体的韧带和肌肉 ， 还可能会挤压到腹部的空间 ， 对胎儿产生不可估计的危害 。
除此外 ， 孕妇在锻炼的过程中要注意锻炼的时间 ， 每天半个小时的运动时间即可 ， 如果运动时间太长 ， 那么很容易导致出现疲劳的情况 ， 并且容易出现肌肉疼痛 ， 所以孕妇应该坚持每天进行半个小时左右的锻炼 ， 以自己的身体舒适度为宜 ， 不要做太过疲劳的运动 。
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