如果睡眠的质量不好，可以通过饮食、用药等方法改善：
1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素 。有提高睡眠质量作用 。
2、可以吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有维生素C比较多，而且含有胡萝卜素，也有促进睡眠、延长睡眠时间作用 。
3、应该适量的吃核桃，核桃营养丰富，含有色氨酸和脂肪酸等，可以改善睡眠质量 。
4、睡前可以喝热牛奶，有利于促进睡眠、提高睡眠的质量 。
【什么有助于睡眠】5、可以吃红枣、酸枣仁等食物，也有利于提高睡眠的质量 。睡眠的环境要安静、舒适，如果长期多梦、睡眠质量差，也可以服用谷维素、安神补脑液、B族维生素等药物 。
推荐阅读
- 太吾绘卷如何给市集升级
- 唐朝时期的逻些城是如今的什么市
- 建议可数吗advice
- 圣斗士星矢里为什么有北欧神话
- 违章停车罚款多少
- 2022个人所得税退税要多久退到账
- 猪大肠怎样炒好
- 狗撵兔子是什么意思
- 怪物猎人物语白金锦标赛在哪