饿多少天才能瘦下来，身体饥饿多久开始消耗脂肪

饥饿状态下,多长时间开始消耗脂肪?
人在刚刚感到饥饿的时候，身体就会消耗脂肪的，具体时长因人而异，没有固定标准。（除非你是在极端饥饿的情况下，能源物质消耗殆尽才会选择破坏组织来使蛋白质参与能量供应过程。）
常规是糖原分解，脂肪分解，质白质分解，但你说的是长期饥饿状态，这就说明了人已进入分解蛋白质状态了，因为没有能量补充，人是一种机能，无论做什么它都要需要能量维持着，也就是一直消耗着，就等于汽车已打着火一样道理，不管是上波加油还是下波省油，它一直都是需要油来维持着状态。
扩展资料：
饥饿过程在胰岛素减少、胰升糖素增加等激素调节下的代谢特点主要有：
①肌肉分解加强，释放出的大部分氨基酸转变为丙氨酸及谷氨酰胺。
②糖异生作用加强。丙氨酸在肝脏中受胰升糖素的调节，显著加速糖异生作用。肌肉形成的谷氨酰胺被肠粘膜摄取，转变成丙氨酸，经门静脉入肝，是糖异生的又一来源。可见饥饿过程糖异生主要在肝内进行（约占异生糖的80% ，其余20%在肾皮质进行）。
③脂肪分解加速，血浆中甘油与脂肪酸含量上升，结果仍是糖异生加强。因为甘油可直接生成糖，而脂肪酸既可提供糖异生的能量，又可生成乙酰辅酶 A而促进氨基酸、丙酮酸、乳酸等的糖异生作用。由脂肪分解的脂肪酸，约有1/4在肝中转变为酮体，因而饥饿时血浆酮体可增高几百倍。脂肪酸和酮体成为心肌、肾皮质和骨骼肌的能源，一部分酮体也可被大脑利用。
④组织利用葡萄糖减少，原因是组织氧化和利用脂肪酸及酮体加强，生理意义在于减少来源已受限制的葡葡糖，而转向动用脂库脂肪，因为人体储备的脂肪按等热价计，远比储备的糖原为多。由此可见，饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少，有利于维持血糖水平，这对维护大脑、中枢神经的功能极为有利。值得注意的是由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿期心肌及时转向利用血中浓度很高的酮体，从而有效地进行自身生理性保护。
在饥饿过程中，由于生化代谢的激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的热能主要来自脂肪(占80%以上)和蛋白质分解，血中酮体上升，可能发生酮症及酸中毒。对饥饿病人补充葡萄糖是“雪中送炭” ，不但能防止酮症及酸中毒，而且每100g葡萄糖即可节约肌肉蛋白质50g
，免遭作为燃料分解。
参考资料：百度百科-饥饿

处在饥饿状态之下,多长时间以后开始消耗脂肪?
在运动过程中，人体最初不会消耗脂肪，而主要消耗糖原。只有运动时间达到约30分钟时，身体才能开始消耗脂肪。然后，有些人认为我少吃或不吃，而且我吃的东西卡路里很低，所以身体饿了，我自然可以消耗脂肪。从理论上讲，这可以消耗我们的脂肪。
但是人体设计是这样的，在禁食状态下，人体所需的能量由储存的糖提供，这是人体的葡萄糖储备，来自人体食用的存在于肝脏和肌肉中的碳水化合物。糖原占肝脏的重量的百分之五左右，大约一百到两百克，肌肉中的是几百克。糖原可直接使用，无需转换，即可快速提供能量。禁食8小时后，糖原被消耗掉了。就开始消耗脂肪。许多人甚至必须坚持不进食到12个小时才能开始消耗脂肪。而且会在12到14小时内达到脂肪消耗的高峰。

因此，饥饿可以减少脂肪，但并不是简单饿几个小时就可以出来效果的。如果您没有完全禁食，您可能还无法消耗脂肪，因为你不会等到糖原被消耗掉。而您开始吃碳水化合物，糖原又被储存起来，人体不再处于能量不足的状态。脂肪储备根本不用，也就是说，当身体饥饿时，身体就会启动保护机制，保护脂肪积聚的能量脱离本能反应。这种反应是为了在饥荒严重的时候防止你很快饿死。

所以当身体饥饿时，主要消耗的不是脂肪，而是肌肉和脂肪。这是一个很小的消费量，所以大多数节食者在早期很快减肥，但这只是一个幻象。他们失去的不是脂肪，而是肌肉和水分。大量消耗肌肉后，身体的新陈代谢能力会降低，整个身体看起来不会很瘦。当你无法控制饮食和开始进食时，由于新陈代谢能力的降低，胖回来是不可避免的。

请问人在饿的时候,饿的感觉持续多久是在消耗脂肪??
饥饿是会消耗脂肪的，但是饥饿的开始并不会直接消耗脂肪的，而是先从体内糖分分解开始，到后期人感觉虚弱了，没有力气，就开始消耗体内脂肪了。
即使在饥饿状态下消耗脂肪，也是先消耗内脏的脂肪，最后再消耗身体表面的脂肪，是有害身体健康的。
扩展资料：
饥饿过程持续进行，进入长期饥饿状态，人体除具有上述生化代谢的某些特点之外，还产生下列一些变化：
①脂肪动员和酮体生成与利用进一步加强，减少蛋白质分解，维持血糖水平。
②饥饿初期的负氮平衡有所缓解，尿氮量降至比较稳定的低水平。
③酮体利用增强，尤其是大脑。
④肾脏的糖异生作用显著加强，几乎与肝脏相等，肾摄取肌肉释出的谷氨酰胺增加，谷氨酰胺脱下的酰胺氮与氨基氮，以氨的形式促进氢离子排出，改善酮症和酸中毒。
饥饿状态下,多长时间开始消耗脂肪?
人体主要提供能量的成分有这三种：碳水化合物，蛋白质，脂肪。碳水化合物是这三大能源中最主要的物质，也是身体最优先利用的，当机体出现这个成分的水平下降时，便会主动去利用更多的脂肪。但是这个脂肪利用到一定的程度时，身体为了维持脏器组织的健康，会优先开启保护作用，分解更多的肌肉来供能。当身体肌肉量减少，脂肪增加，那体重依然是往上涨的局势。
想让身体的脂肪利用更多，应该怎么办？
首先要调整饮食。鱼肉蛋奶，蔬菜水果，主食等都要有，每种食物提供的营养成分不同，脂肪的分解是需要多种成分共同作用下完成的。担心鱼肉类带肥胖的人，可以脂肪含量低的肉类，比如说瘦牛肉，去皮鸡肉，去皮鸭肉，猪瘦肉等，至于鱼，它含有丰富的不饱和脂肪酸，对减肥效果有一定的帮助，只要把量和烹调方式掌握好，这是不会导致肥胖的。
适量的运动。运动是增加身体热量消耗的最佳方式，但要让脂肪消耗效果达到最佳的状态，一定要根据自己的情况，制定适合自己的运动量和方式，否则会损坏身体，还不能实现减肥的目标。正常一般情况下，建议每周至少要有5天的中等强度的运动，而且每次的运动量都要在30分钟以上。
多喝水。脂肪的代谢是离不开水，它被利用后的容积会先由水分来代替，然后通过身体的调整后，脂肪细胞的水分才会慢慢流走，它的体积才会慢慢的变小，所以从这个脂肪细胞的代谢来看，要想成功减肥，也必须要给身体足够时间进行代谢，而不是立马就实现。建议需要减肥的朋友，每天可以喝2500ml的水分。
从感饥饿开始要过多久身体才会开始消耗脂肪?
感觉到饥饿就证明血糖已经下降了，大脑的摄食中枢开始提醒需要进食。
这与脂肪的消耗没有直接关系。
有氧运动的时候，并没有觉得饥饿，但是却会有效地消耗脂肪。
因为大脑摄食中枢感觉到的是血糖的高低和胃袋的体积，它感觉不到你的体脂肪是否分解。
如果能够分解脂肪而不觉得很饿，就是减肥的最好状态。
若能如此，减肥后快速反弹的机会就很小。
拓展资料：
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。减值方法有多种，如：柑橘减肥法等。

1、饮食需要适度节制
在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以和绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。
2、实施时间不能太久
吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。
3、连带白筋一起吃
柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P ，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
4、再减肥也不能吃太多
减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK ，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了!
不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢
【饿多少天才能瘦下来，身体饥饿多久开始消耗脂肪】还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳) ，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
黄瓜鸡蛋减肥食谱
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
柠檬减肥食谱
材料：柠檬1个、猪肉200G做法：将猪肉剁碎，将柠檬榨成汁，将两者混合，搅拌均匀可以下锅煮熟。吃法：正餐下饭，每天一次效果：柠檬中的酸可以减少猪肉中脂肪含量，煮熟的过程中将柠檬和猪肉充分的融合，分解猪肉中的油脂，将清新口感传递给猪肉，抑制食欲的同时也能中和身体的碱度。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情， .坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根， (藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
有氧运动单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
饮食减肥方法食物代替法：
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿) ，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃) 。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜， 1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%　7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
饮食减肥方法
还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳) ，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
饮食减肥方法要多喝脱脂牛奶
根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat ，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
健康减肥方法
可以选择含天然植物成分、副作用小的减肥产品，比如减肥茶，它坚持绿色健康的减肥理念，以千年中医理论为基础，结合现代高新技术，在荷叶碱提炼、细胞技术、脂肪隔离等方面的深入突破研究，精心研制的成果。
无副作用，无需节食，无拉肚子。同时还有排毒润肤的功效。
荷叶有减肥的功效，这在《本草纲目》等许多典籍中都有记载，自古流传下来的荷叶减肥方法也有很多。
减肥茶正是整合了多种方法的新一代减肥茶。减肥茶摒弃了以往减肥产品的诸多不足，它不需要花费大量的时间和精力去运动，也不需要刻意节食就能达到理想的减肥效果。而且纤秀减肥茶的材料都是绿色无污染的天然植物萃取精华，没有减肥药的毒副作用。
咖啡减肥食谱
材料：速溶咖啡、无糖豆浆、开水做法：将无糖的豆浆加入开水，如果能自己打磨效果更好。冲泡豆浆后，然后再用热豆浆冲泡咖啡，搅拌均匀即可饮用。但要注意不要放糖，不然起不到减肥的效果。效果：豆浆中的亚油酸可分解脂肪，促进肠胃排毒、降低血液中胆固醇含量。而豆浆配咖啡，不仅可帮助咖啡分解脂肪，也能减少咖啡对肠胃的刺激。
有氧运动.跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
饮食减肥方法
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
有氧运动. 各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
百度百科_减脂肪

饿多少天才能瘦下来，身体饥饿多久开始消耗脂肪

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