随着人们对备孕的重视，很多准妈妈开始注重在备孕期间的营养摄入和锻炼作息 。一般而言在备孕期间，女性需要适当的吃一些叶酸，并且几年来，随着人们对胎儿智力发育的重视，也有不少人说需要吃一些DHA 。那么备孕的要吃dha吗？
备孕的要吃dha吗
可以补充，但是并不必要 。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著 。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高 。不过一般通过适当的饮食补充是没有必要再去吃DHA的 。
如何补充DHA
考虑膳食来源，因为膳食还会补充蛋白质、维生素和微量元素等其他营养素 。富含DHA的食物包括鱼类和海鲜，尤其是富脂海产鱼 。但要注意潜在的重金属污染问题，要避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等 。在做法上，以蒸、煮为宜，这样DHA的损失比烧烤和油炸少 。
假如无法从膳食中获得推荐量的DHA，可以再考虑膳食补充剂 。市场上的DHA补充剂包括深海鱼油来源和海藻来源两类，但前者仍然难以完全摆脱潜在的重金属污染问题 。
想要了解的是，DHA的确可以帮助智力的发育，但是一般而言，DHA是可以从海产鱼中摄取的 。所以如果不是特别缺乏的话，不是很建议吃一些补充剂，用食补的方法应该更加温和一些，还有就是在买食物或者补充剂的时候需要注意商品的质量 。
【备孕的要吃dha吗】
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 经典个性签名语句-个性签名大全-一品句子
- 备孕吃什么比较好
- 备孕喝了冻的有事吗
- 关于经典的签名-个性签名经典
- 上环14天同房了怎么办
- 最简单的qq签名_个性签名大全-个性签名
- 备孕男方可以抽烟吗
- 金晨邓伦酒店声音大 金晨邓伦
- 度的符号在电脑上怎么输入，度的符号怎么打