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如何判断是否有奶水不足 吃什么奶水多

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  • 以下文章应该对您有所帮助:
  • “为什么生完孩子奶水多？》
  • 小心点！牛奶路上的四个绊脚石”
  • 这五步做对了 ， 追奶就更容易了 。
  • 如果看完文章还是不知道怎么实施 ， 找个靠谱的母乳指南也能有帮助 。
  • 如果你已经尽力了 ， 但是奶水还是不足 ， 那就让我抱抱你 ， 放松 ， 不要给自己太大压力 ， 也不要觉得对不起宝宝 。给宝宝喂奶粉我会有罪恶感吗？没有罪恶感！》
在知乎上看到一个问答“妈妈需要吃什么才能多奶？”
关于民间流传的送奶食品 ， 不外乎这些:
发奶汤类：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤、鸽子汤、母鸡汤...中药材类：通草、穿山甲、通草、穿山甲、王不留行...酒酿、猪脚姜、啤酒...各种发奶蔬菜：黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、五茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、黄花菜...
对于奶水不足的妈妈来说 ， 最让家人担心的是让妈妈吃什么才能多奶？

马的大女儿是2009年出生的 ， 因为那时候哺乳真的是白白净净的 。宝宝第一口奶是奶粉 ， 从出生就开始混合喂养 。
为了多产奶 ， 我和奶奶都拼得够辛苦了 。每天用一条鱼做鲫鱼汤 ， 每天倒豆浆的1L ， 做了无数的饮料...
直到现在 ， 我奶奶都不想再去捡鱼了 。她看到的时候很尴尬 ， 要求给她心里的阴影面积 。
我呢 ， 我太胖了 ， 产后半年都穿不上孕前的衣服 。我的阴影面积有多大？

付出了那么多 ， 吃了那么多 ， 我的奶水还是不够 。
原因很简单:
不是护士说的 ， 是宝宝说的！！！
只要宝宝从产后开始就频繁有效地吸吮 ， 妈妈吃什么都有充足的奶水 。但是 ， 如果宝宝不经常有效地吸吮 ， 只靠妈妈 ， 妈妈只会把自己吃成大胖子 ， 奶水也不会多 。
亮点:母乳妈妈不需要为了多奶而多吃 。他们被塞了各种完全不喜欢的食物 ， 变胖了 。母乳喂养不是罪魁祸首 。

关于奶量 ， 以下是从最新资料中提取的循证知识 。
关于牛奶量
一个健康的哺乳期妈妈一天的奶量为750-800ml ， 但奶量变化很大 ， 部分催乳素高或双胞胎、多胞胎的妈妈达到2000ml/天 。
【如何判断是否有奶水不足 吃什么奶水多】影响奶量的因素
1.婴儿的需求
母乳的产量是根据宝宝的需求来决定的 ， 与乳房容量无关 ， 那么为什么双胞胎妈妈可以多产奶呢？
宝宝的需求与宝宝的年龄、体重增长速度、身体代谢有关 。
此外 ， 母乳替代品(配方奶)和辅食的添加会降低宝宝对母乳的需求 ， 从而减少奶量 。
2.饮食和锻炼
轻度到中度的饮食热量变化和有氧运动不会影响奶量 。
轻度至中度限制母亲热量摄入对奶水量的影响有限 。一项研究表明 ， 每天摄入1500卡路里的母亲产奶量不受影响 。
轻微减肥对奶量没有影响 。在一项研究中 ， 产后12周的母亲被随机设计了11天的饮食和锻炼 。三组婴儿的平均体重分别下降了1.9、1.6和0.2公斤 ， 但母乳的数量和质量以及婴儿的体重增加没有差异 。
严重的热量限制会影响母乳量 。如果每天摄入的热量超过1500卡 ， 就会减少15%的母乳量 。一些研究还发现 ， 在资源有限的地区 ， 贫困妇女的平均每日母乳量为525毫升 。
3.其他因素
乳房没有完全排出空 ， 哺乳的频率不够频繁 。另外 ， 我妈抽烟 ， 压力大 ， 累 ， 紧张 。雌激素和孕激素组合的口服避孕药对奶量也有轻微影响 。
4.皮肤接触
让早产儿出生后立即与母亲进行皮肤接触 ， 以增加乳汁量 。
为什么我只是觉得喝汤喝水 ， 甚至咖啡之后 ， 奶就会来的快很多？
因为开心

为什么我只是觉得喝汤喝水 ， 甚至吃冰淇淋后 ， 奶就会滴出来？
因为开心

宝宝想吃奶的时候 ， 主要是催乳素和催产素的作用 。催乳素负责泌乳 ， 催产素负责产乳阵使乳汁喷出 。
你知道催产素有个好听的名字吗？它被称为“爱的荷尔蒙” 。
一切让你觉得美好有爱的东西 ， 都会让你的身体产生催产素 。
吃一顿美味的小吃 ， 喝一口温热的汤 ， 被按摩放松 ， 深情的爱抚 ， 爱……这些事情都会让你感到舒适和享受 ， 让你喜欢的荷尔蒙自由流动 。
所以 ， 真的难怪你会觉得喝了鲫鱼汤 ， 木瓜汤 ， 吃了一个雪糕之后 ， 胸口一紧 ， 然后就开始漏奶了 ， 因为是奶！
我之前的文章里也提到了催奶的方法:喝温热的液体 ， 水或者汤 。“怀疑你没有足够的牛奶？可能你就是没有胸吧！》
我只是没有足够的牛奶 。多吃不能增加奶量 。我该怎么办？
以下文章应该对您有所帮助: “为什么生完孩子奶水多？》 小心点！牛奶路上的四个绊脚石” 这五步做对了 ， 追奶就更容易了 。
如果看完文章还是不知道怎么实施 ， 找个靠谱的母乳指南也能有帮助 。
如果你已经尽力了 ， 但是奶水还是不足 ， 那就让我抱抱你 ， 放松 ， 不要给自己太大压力 ， 也不要觉得对不起宝宝 。给宝宝喂奶粉我会有罪恶感吗？没有罪恶感！》
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