很多时候我们选择在健身房里跑步，可大部分时间我们都不知道，如何使用跑步机进行有效的锻炼，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑 。
跑步机的按键面板上，左边的是开启按钮，右边的红色按钮是紧急停止按钮，当出现摔倒等情况时要及时按下，左下角的按钮可以调整坡度，右下角的按钮可以调整速度 。
使用跑步机时，首先我们应该慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步快走的状态，大步快走的过程中主要目的，是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，从而迅速进入到运动状态、接着提高速度开始燃烧脂肪的阶段 。大概持续一小时左右之后，逐步的降低跑步速度并降低坡度，调节关掉跑步机完成跑步 。
【跑步机怎么用 跑步机的使用方法】
推荐阅读
- 彩虹的颜色是什么 彩虹的颜色是什么顺序
- 喜欢也不说 凡事放在心底的四大星座
- 这些星座对无望的感情可以说断就断
- 苹果手机怎么看谁在使用你的热点 苹果如何查看谁用热点
- 哪怕争吵不断 也还是爱着另一半的星座
- 帆布鞋刷完有黄渍怎么办
- 愿意改变 为了另一半愿意尝试的四大星座
- 气质说说 气质说说致自己霸气
- 这些星座不愿结婚 只想成为丁克