坐月子对女性来说是一个特别重要的环节 。坐月子的时候如果不小心 ， 以后可能会落下病根 。所以在日常生活中要特别注意 ， 饮食可以快速补充产妇所需的营养 。月子期间如何安排月子餐可以帮助产妇快速恢复？有哪些食谱可以当月子餐吃？别急 ， 往下看 。这里的每一道菜都是家常菜 。制作简单 ， 营养又好吃 。往下看 ， 这些食谱都还可以 。
食谱:排骨炖海带 。
营养分析:排骨很有营养 ， 很好吃 。海带富含微量元素和碘 。这两种食材炖出来的汤味道不错 ， 清淡易消化 。有利于产后恢复 ， 增强母乳的营养 ， 所以产妇可以吃海带炖排骨 。
食谱:冬瓜炖排骨
营养分析:冬瓜有清凉解毒的作用 ， 有助于产妇消除水肿 。
食谱:西红柿炒鸡蛋
营养分析:西红柿富含胡萝卜素、微量元素等人体所需的营养物质；鸡蛋含有大量的维生素和矿物质 ， 蛋白质含量很高 ， 其中蛋黄含有丰富的钙、磷、铁等营养元素 ， 对改善神经功能、恢复身体活力有很大作用 。
食谱:白萝卜、牛肉片、鸡蛋汤
分析:适当让产妇吃一些白萝卜 ， 有通气消肿的作用 ， 有助于产妇促进胃肠蠕动 。
食谱:胡萝卜炒肉
食谱:白菜炒肉丝
用猪油炒 ， 拌点汤 ， 就算是普通的白菜也很爽口 。
食谱:青菜炖肉 。
食谱:油炸生菜
营养分析:生菜是个不错的选择 。生菜可以利尿 ， 促进血液循环 。孕妇可以吃 ， 但不宜多吃 。分娩时应注意均衡饮食 。
食谱:红枣炖鸡 。
营养分析:鸡肉和柴火用文火煨 ， 炖至软烂 ， 再和红枣一起煮 。还可以加入小玉米粒 ， 有补气养血的作用 。
食谱:玉米粒炒彩椒丁 。
营养分析:彩椒是一种营养价值很高的蔬菜 。它含有蛋白质、纤维素、无机盐、胡萝卜等对人体有益的营养物质 ， 以及一些维生素和矿物质 ， 能增强产妇的健康 。
这些食谱都是根据经验总结出来的 ， 喜欢的可以试试~
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