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身体缺钾吃什么可以补充男的，吃啥补钾快

生活经验知识分享

人体缺钾吃什么食物可以补充
体内钾元素缺乏的患者，可以多吃西瓜、草莓以及橘子 。因为这类食物含钾量比较多，经常摄入，可以补充体内的钾元素，预防钾元素缺乏，进而引起代谢减弱，身体乏力，以及恶心头昏的症状 。及时补充体内钾元素，可以增强抵抗力，有利于身体健康 。
除此之外钾元素缺乏的患者，除了要补充钾之外，还要明确引起的缺钾的原因 。如果是因为脾胃虚弱引起的，还需要同时对脾和胃进行调理，可以促进钾元素的吸收 。病情比较严重的患者，可以通过药物补充钾元素 。
西瓜、草莓、香蕉、柑橘、芹菜等等这些食物含钾量是比较高的 。缺钾的患者要吃含钾量较高的食物 。有的人营养不良是因为脾胃虚弱引起的 。如果是这个原因起的就要调理脾胃，要增加肠道吸收和消化功能 。这样就不容易缺乏营养 。如果是因为营养元素的摄入量不足引起的，就要适当的补充营养元素 。还有的人缺钾是因为用药不当引起的，有的人利尿药用多了容易导致低钾血症，所以要找到原因治疗 。低钾血症容易导致肚子胀气心律失常、便秘、肠道蠕动缓慢等症，甚至容易引起四肢瘫痪，所以要极致的治疗的 。
缺钾吃什么补的最快
豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富 。
由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤 。
扩展资料
含量分布
人体
正常人体内约含钾175克，其中98%的钾以钾离子的形式贮存于细胞液内；血清中含钾3.5～5.5mmol/L 。钾是细胞内最主要的阳离子之一 。
主要用途
人体
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢 。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩 。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用 。
1、参与糖、蛋白质和能量代谢：糖原合成时，需要钾与之一同进入细胞，糖原分解时，钾又从细胞内释出 。蛋白质合成时每克氮约需钾3mmol，分解时，则释出钾 。ATP形成时亦需要钾 。
2、参与维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，所以能维持细胞内液的渗透压 。酸中毒时，由于肾脏排钾量减少，以及钾从细胞内向外移，所以血钾往往同时升高，碱中毒时，情况相反 。
3、维持神经肌肉的兴奋性 。
4、维持心肌功能：心肌细胞膜的电位变化主要动力之一是由于钾离子的细胞内、外转移 。
人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止 。一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外 。
但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾 。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡 。
参考资料：钾.百度百科
缺钾的人,吃什么食物好?含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高 。由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了减少钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率 。新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素 。柑桔和香蕉中的钾元素含量最高，不妨经常食用 。
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间 。
含钾很高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上 。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上 。
缺钾怎么补食物
钾是人体生长必需的营养素，香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高，具体介绍如下：
1、蔬菜：胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮 。每百克食品中含钾量在1000毫克以上 。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上 。
2、海藻：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多 。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品 。
3、绿豆：绿豆中含有大量的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用 。
4、薯类：在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右，而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍，排尿量比较大的人，如糖尿病患者，肾结石患者，痛风患者，高血压患者，容易损失过多的钾，适量吃薯类食物代替主食是不错的选择 。
5、水果：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高 。以香蕉含钾元素最丰富 。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高 。
参考资料来源：百度百科-蔬菜
参考资料来源：百度百科-海藻类
参考资料来源：百度百科-绿豆
参考资料来源：百度百科-薯
参考资料来源：百度百科-水果
缺钾应该吃什么食物?
豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富 。
由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤 。
扩展资料
含量分布
人体
正常人体内约含钾175克，其中98%的钾以钾离子的形式贮存于细胞液内；血清中含钾3.5～5.5mmol/L 。钾是细胞内最主要的阳离子之一 。
主要用途
人体
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢 。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩 。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用 。
1、参与糖、蛋白质和能量代谢：糖原合成时，需要钾与之一同进入细胞，糖原分解时，钾又从细胞内释出 。蛋白质合成时每克氮约需钾3mmol，分解时，则释出钾 。ATP形成时亦需要钾 。
2、参与维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，所以能维持细胞内液的渗透压 。酸中毒时，由于肾脏排钾量减少，以及钾从细胞内向外移，所以血钾往往同时升高，碱中毒时，情况相反 。
3、维持神经肌肉的兴奋性 。
4、维持心肌功能：心肌细胞膜的电位变化主要动力之一是由于钾离子的细胞内、外转移 。
人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止 。一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外 。
但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾 。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡 。
参考资料：钾.百度百科
【身体缺钾吃什么可以补充男的，吃啥补钾快】

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