【晚上睡前喝牛奶的禁忌】晚上睡前喝牛奶要少放糖，因为晚上喝太甜腻的东西容易导致血糖升高，会影响大脑的休息;睡前喝牛奶要喝热的，如果喝冰牛奶容易刺激肠胃影响睡眠质量;睡前饮用牛奶不要超过500ml，否则可能会频繁起夜影响睡眠质量 。
1、少放糖
睡前尽量喝低脂低糖的牛奶，可以少加一些糖来调味，但是如果加了太多白糖也会影响睡眠质量 。睡前喝牛奶的时候，用温热的水冲泡一遍就可以喝了，晚上喝太甜腻的东西容易导致血糖升高，会影响大脑的休息 。
2、不要喝凉牛奶
虽然睡前喝牛奶可以帮助睡眠，提高人体的睡眠质量，但是睡前喝牛奶的时候最好热一下牛奶再喝 。睡前喝冷牛奶容易刺激胃部，导致胃部收缩引起不适的症状，反而会影响睡眠，有胃病的人更加要喝热牛奶 。
3、控制量
睡前喝一杯牛奶再入睡是最适合的，因此睡前饮用牛奶不要超过500ml，否则喝太多牛奶会引起胃胀，不仅不会帮助睡眠，甚至会导致起夜频繁从而影响睡眠质量 。除此之外，一日内喝牛奶也不要超过1000毫升 。
推荐阅读
- 平面和立体是按照什么分类
- 想对男朋友说的话 想对男朋友说的话感动
- 苏铁的果实可以吃吗
- 梁遇春散文的总体风格是什么的
- 关于爱情讽刺的语录 讽刺爱情的句子
- 十个字伤感 十个字伤感签名
- 人生经历感悟 人生经历感悟短句
- 苹果手机录屏软件下载，苹果手机录屏软件哪个好用又免费
- 奇变偶不变在感情中啥意思