眼看着肚子越来越大了 ， 也快要生孩子了 ， 这个时候妈妈就会想到生孩子的场景 ， 尤其是对于顺产的人来说 ， 更要做好各种各样的准备了 。因为在顺产的时候 ， 需要使用力气 ， 所以就想了解一下孕38周做什么运动助产呢？
1.盘腿 。想要在生孩子的时候快点生下来宝宝 ， 大家可以尝试一下盘腿的方式的 ， 这种运动是非常简单的 ， 首先先坐直了 ， 然后伸出自己的左腿和右腿 ， 分别将左脚和右脚对起来 ， 这个时候左腿和右腿就会形成一个很大的距离 ， 也能够让孕妇的骨盆越来越柔韧的 。
2.骨盆倾斜运动 。孕妇先要趴在瑜伽垫上 ， 两个膝盖跪在瑜伽垫上 ， 然后身体向前倾斜 ， 头稍微往上抬一些 ， 两只手放在瑜伽垫上 ， 并且保持背部是比较平直的 ， 不停的呼气和吸气 ， 这个运动的目的就是锻炼产妇的腹部肌肉 ， 不仅能够缓解背部的疼痛感 ， 也是更有利于方便生孩子的 。
3.下蹲 。生孩子的时候可并不光是使用肚子上的力气 ， 其实大腿也是非常重要的 。在生孩子的时候也会利用到大腿的 ， 所以为了能够训练大腿的力量 ， 建议大家没事的时候就要做一些下蹲的动作 ， 为了安全起见 ， 建议产妇们背靠着墙做下蹲动作 ， 防止自己跌倒了 ， 还有墙面可以依靠 。
【孕38周做什么运动助产】
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