慢性病的可怕不在于本身 。
它在于
如果你控制不好
会导致灾难性的后果 。
什么是慢性病？
慢性病:全称为慢性非传染性疾病 。慢是它最大的特点，表现为病程长，病情持续 。此类疾病不构成感染，但发病隐匿，病因复杂 。
常见慢性病:心脑血管疾病(如急性心肌梗死、中风等 。)、恶性肿瘤、慢性呼吸道疾病(如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等 。)，糖尿病和精神疾病 。
慢性病的主要危险因素:
【慢性疾病的三大原因是什么 什么是慢性病】01不良行为生活方式
(1)吸烟 。众所周知，吸烟是肺癌的首要危险因素 。90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡都与吸烟有关 。二手烟也有致癌风险 。
(2)饮酒过量 。增加心脑血管疾病、痛风、酒精性脂肪肝等风险 。，还会降低食欲和食量，造成各种营养缺乏 。《中国居民膳食指南2016》建议，成年男性每日最高饮酒量不超过25g，女性不超过15g 。儿童、青少年、孕妇和哺乳母亲不应饮酒 。
(3)饮食不合理 。高糖、高脂、高盐的重口味饮食，再加上新鲜果蔬摄入不足、过快、过烫、暴饮暴食，与心血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、肥胖等密切相关 。
(4)缺乏体力活动 。身体不活动是心脑血管疾病(尤其是冠心病)、二型糖尿病、肥胖和其他慢性疾病的独立危险因素 。每天静坐≥4小时，每天看电视≥3小时的人，患糖尿病的风险增加73%，患脑血管疾病的风险增加80% 。缺乏运动和久坐会导致免疫功能下降，影响人体的正常功能 。
(5)睡眠不足 。长期睡眠时间不足，会导致身体疲劳、生理功能紊乱、免疫力下降，进而引发糖尿病、心脑血管等慢性疾病 。我们应该每天保证7-8小时的睡眠 。
02环境因素
包括病原体感染(乙肝病毒、EB病毒等 。)、气候变化、PM2.5污染、经济发展、医疗卫生服务、城市化、人口老龄化、全球化 。
此外，慢性病的发生还与年龄、性别、遗传、心理等因素有关 。
预防和控制措施及个人行动
为有效防控慢性病，提高中国居民健康水平，国家实施了覆盖新生儿至老年全生命周期的全民健康行动，涉及出生信息、计划免疫、儿童保健、中小学生保健、孕产妇保健、居民体检、糖尿病防治、高血压防治、肿瘤防治等 。，真正实现全程健康管理 。
“健康中国行动”提出了慢性病防控“5×5”策略，针对心脑血管、肿瘤等五大重点慢性病和五大主要危险因素做出了针对性的防控措施 。
了解了慢性病之后，怎样才能降低患病风险？
1.营养全面的均衡饮食 。
2.适当的进行体力活动，不要做低头族 。
3.控烟，拒绝二手烟 。
4.限制酒精摄入，但不要过量饮酒 。
5.减少盐、油、糖，拒绝重口味 。
6.心胸开阔，身体健康，每天晒八颗牙 。
供稿:慢性非传染性疾病预防和控制研究所
编辑:健康教育和媒体科
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