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不小心闪到腰了疼怎么办，闪了腰怎么办一动就疼

生活经验知识分享

突然闪到腰后,有哪些好的治疗方法?
经常听到身边有人说「闪到腰」 ， 那到底什么是「闪到腰」呢？有哪些好的处理的治疗方法？


一 ， 什么是「闪到腰」？本着“具体情况具体分析”的精神 ， 根据腰部的组织结构特征 ， 「闪到腰」通常分为「关节」和「软组织」这2种情况 。


1）关节错位
是一种腰部损伤 ， 学名叫「腰椎关节突关节紊乱症」（俗称小关节紊乱症） ， 它带来的异乎寻常的、剧烈的腰痛 ， 会让你痛到怀疑人生 。这种情况 ， 患者通常只能曲身侧卧、腰不能挺直 ， 不敢动弹 ， 唯恐被人触碰 ， 一碰就炸毛 。这种损伤 ， 其实就是我们平时说的「关节错位」 。
这种「闪到腰」常见的情况是 ， 在搬东西的时候 ， 腰承受不了过重的力度 ， 突然“咔”地一下 ， 关节突关节就扭开了 ， 然后就直不起来了 。


2）软组织急性损伤
另一种腰部损伤「急性腰部扭挫伤」 ， 多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织急性损伤 。
这种「闪到腰」大都是不经意间发生的 ， 当你长期保持一种姿势 ， 然后突然想改变姿势 ， 这时腰部肌肉还没反应过来 ， 身体却用力过猛 ， 就容易出现「急性腰部扭挫伤」 。这种「闪到腰」常见的情况如：蹲着洗完衣服 ， 站起时易闪到腰 。
另外——老年人更容易「闪到腰」老年人朋友 ， 由于腰部肌肉退化 ， 力量和耐力减弱 ， 导致肌肉对腰椎的保护变差 。而腰椎椎体、椎间盘退化导致腰椎活动受限 ， 使腰椎应对一些猛烈的大幅度运动能力变差 ， 所以说老年人更容易「闪到腰」 。



二 ， 「闪到腰」有哪些好的简便的处理方法？建议：上面2种「闪到腰」的本质有所不同 ， 所以其处理方法也应有所不同 。

1）「关节错位」
如果是这种情况 ， 不用太担心 。这种急性损伤 ， 好好休息几天会一定程度自动缓解 。当疼痛症状缓解后 ， 建议再进行治疗或做针对性的训练 ， 把错位的关节调回来 ， 再加强一些核心肌肉群的锻炼 ， 让腰更稳 。
2）「软组织急性损伤」
如果是这种软组织急性损伤情况 ， 可以按下列方法处理：

①首先应立即停止运动 ， 防止伤情加重；
②平躺在床上（硬床） ， 注意不要坐着；
③24小时内冷敷 ， 减少局部渗出肿胀和疼痛 ， 24小时以后改冷热敷交替 ， 48小时后热敷促进血循环 ， 加快恢复；
④让伤者俯卧在硬床上 ， 帮其按摩腰部肌肉 ， 疼痛处可用大拇指推揉几次 。




三 ， 「闪到腰」专业的治疗方法有哪些？「闪到腰」后的科学 ， 就要松解腰部肌肉、锻炼腰部肌肉肌力 ， 和进行腰椎稳定性训练 。



下面分享专业的腰部肌肉和腰椎康复方式：

① Sigma脉动仪调整错位的腰椎 ， 增加关节灵活性 ， 减小椎间盘压力



② Compex神经肌肉电刺激促进血液循环 ， 提高腰背新陈代谢 ， 去除炎症缓解疼痛





③ 筋膜刀快速松解腰椎骨盆附近劳损肌肉和粘连筋膜 ， 改善腰骶疼痛



④ 阿基米德悬吊系统全身悬吊与牵引 ， 激活核心稳定性



⑤ 针对性的康复训练 ， 教你自主增强核心肌肉力量 ， 帮助减轻脊柱压力



* 根据个人实际评估结果定制康复方案 。只有安全有效的康复训练方案 ， 才能最大程度地减轻你的急性症状、缓解疼痛 ， 和预防再次的发生「闪到腰」 。
最后提示：如果你也有「闪到腰」的问题 ， 可留言与大家一起讨论吧!


最后的最后 ， 请照顾好自己~~
Bless you!
腰突然闪了一下特别疼怎么办?突然闪到腰很疼 ， 临床上被称为急性腰扭伤 。此时患者应进行短期的制动 ， 停止一切动作 ， 以缓解腰部压力 ， 然后通过一般治疗、药物治疗、中医治疗等方式进行进一步缓解：
1.一般治疗：在腰扭伤48小时内应冷敷受伤部位 ， 并注意卧床休息 ， 有利于减少扭伤部位的出血以及创伤反应 ， 还能缓解疼痛 。48小时以后可进行热敷 ， 有利于活血化瘀、促进血液循环 ， 可帮助扭伤部位的血液疏通运行；
2.药物治疗：可选择具有镇痛、抗炎效果的非甾体抗炎药 ， 如布洛芬、对乙酰氨基酚进行治疗 ， 对于扭伤后疼痛剧烈且伴有肌肉抽筋情况的患者 ， 也可使用普鲁卡因进行局部封闭治疗 ， 可帮助患者减少疼痛、促进恢复 。此外 ， 还可选用活血止痛膏、通络活血膏等膏药外贴 ， 或使用正骨水、红花油等配合按摩进行治疗；
3.中医治疗：常见如针灸、按摩、推拿、拔火罐等方式 ， 有助于错位的肌肉、筋骨恢复原位 ， 注意这类中医治疗方法需在专业医师的帮助下进行 ， 防止自己手法不当加重病情 。
待疼痛减轻后可进行适当腰背肌功能锻炼 ， 有利于增强腰肌力量和灵活度 。同时 ， 日常生活中注意对腰部的养护 ， 久站、久坐、久蹲以后不要突然站起或直腰 ， 避免发生腰扭伤 。
突然把腰闪了,怎么快速恢复,减轻疼痛
闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤 。部分人在受伤当时没有明显的痛感 ， 次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛 ， 隔天会疼痛加剧 。
闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出 。
02闪腰后如何处理？
1、尽快躺下
闪到腰后应尽快躺下 ， 减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力 ， 使疼痛缓解 。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天 。
2、冷敷
用塑料袋包住冰块 ， 外裹一层薄毛巾 ， 或直接用毛巾浸凉水 ， 敷在疼痛部位 ， 可以直接减轻疼痛 ， 更重要的是冷敷可使毛细血管收缩 ， 减少肌肉筋膜组织出血 。冷敷每1-3分钟换一次毛巾 ， 连续5-10次即可 。敷的时间不能过长 ， 否则会影响血液的正常循环 ， 适得其反 。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉 ， 否则会加重肌肉筋膜组织出血 ， 或造成椎间盘损伤 。
4、热敷
48小时后 ， 损伤的毛细血管已经止血 ， 此时可改为热敷 。热敷可促进淤血的吸收和血液循环 ， 使软组织尽快修复 。
5、理疗
疼痛痉挛症状改善后 ， 可以适当地做一些理疗 ， 加快伤情康复 。理疗的方式很多 ， 有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等 ， 应视个人情况而定 。
6、用药
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等） ， 但注意皮肤有破损时不能使用 。必要时 ， 可加服消炎镇痛及神经营养药物 。
03“闪腰”是否需要去医院检查？
如果仅有腰部疼痛 ， 未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状 ， 此时建议不必着急前往医院检查 。若出现上述压迫神经的症状 ， 很有可能发生了腰椎间盘突出 ， 建议前往医院检查 。
如果仅有腰部疼痛 ， 且卧床休息3-5天后仍没有好转 ， 建议前往医院检查治疗 ， 避免发展成慢性腰痛 。
04“闪腰”恢复不能急
闪腰后不能着急 ， 一定要有足够的时间卧床休息 ， 这是最关键最重要的一点 ， 很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损 。
05预防闪到腰 ， 应该这么做
颈肩腰腿痛科
主要以非手术中医特色疗法为主 ， 结合现代医学 ， 形成科室理论体系“筋滞骨错理论、平脊疗法理论” ， 中西医结合综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节半脱位及脊柱相关疾病 。
采用角度牵引、手法正脊复位、中药内服外熏、展筋丹揉药、各种注射疗法（包括骶管注射、硬膜外腔注射、臭氧注射等）、组织粘连松解治疗术、脊柱关节移位调衡治疗术、针灸推拿、理疗、小针刀、巨钩刀等方法治疗各种颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节错缝、肩周炎、肌筋膜炎、各种劳损源性腰痛、骨关节炎、滑膜炎、骨质增生等脊柱及相关疾病 。
突然闪到腰了怎么处理?
【不小心闪到腰了疼怎么办，闪了腰怎么办一动就疼】一、躺下休息
在发现自己的腰闪了以后 ， 应该立刻躺下休息 ， 而且最好是睡在硬板床上 。如果没有硬板床的话也可以考虑打地铺 ， 建议不要睡柔软的弹簧床 。因为在腰闪以后睡柔软的弹簧床 ， 很容易导致人的脊柱出现侧弯的状况 ， 从而导致腰部疾病更加严重 。除此以外 ， 在躺下休息的时候也需要注意一定的姿势 ， 最好要让腰部放平 ， 并且膝盖下可以放一个枕头 。
二、药物疗法
如果腰闪的情况比较严重 ， 并且采取其他的治疗方法依旧不能够缓解症状的话 ， 则可以考虑药物疗法 。目前最常被使用的药物主要为外敷的跌打膏又或者是止痛膏 ， 而具体选择哪种类型的膏药需要听从医生的建议并且因人而异的选择 。
三、热敷疗法
出现腰闪状况的人也可以通过热敷疗法来暂时性的缓解身体所出现的疼痛感觉 ， 一般是用炒热的盐或者是沙子包在布袋以后 ， 敷在扭伤的部位即可 。每次大约敷半小时左右即可见效 ， 需要早晚各敷一次 。但是需要注意温度不能够太高 ， 而且停留的时间也不能够过长 ， 不然容易导致皮肤出现被烫伤的状况 。
四、生姜疗法
如果家里面有新鲜的生姜的话 ， 可以将姜切成姜片 ， 烤热以后贴在扭伤的部位 ， 也能够起到不错的止痛疗伤的效果 。同时还可以配合按摩疗法来加强治疗效果 ， 这样恢复的会更快 。
腰闪到了怎么办?

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