钙作为体内非常重要的元素，一定不能缺少 。一旦缺失，会对身体造成很大的影响 。作为构成生命活动的重要物质，科学补钙非常重要 。补钙的前提是缺钙 。通过哪些表现，可以判断自己缺钙吗？
晚上睡觉的时候，很多人会抽筋 。在睡梦中，他们会因为腿抽筋而突然惊醒 。在这种情况下，缺钙往往会影响神经肌肉，导致肌肉痉挛 。正常的神经细胞受到干扰，腿部的抽动更加明显 。
钙离子是强健骨骼不可缺少的物质 。充足的钙离子可以维持骨骼的正常发育 。一旦缺钙，会导致骨骼发育不完善，骨质疏松，骨折，尤其是老年人 。在缺钙的影响下，很容易发生骨折 。
缺钙会给人一种精神不振的感觉，使人做任何事都感到疲倦、乏力、头晕 。还会牵扯到大脑，导致大脑混乱，意识不清 。
当身体处于缺钙状态时，会影响关节的健康，使关节异常疼痛 。这样的疼痛会影响关节的功能，变得非常虚弱 。稍微运动一下，就会感到极度疲劳，容易疲劳，要特别注意 。
钙离子会影响人的情绪 。一旦缺乏，就会使神经传递异常，从而影响多巴胺或血清素 。缺乏这些物质会影响人的情绪，使人不耐烦、焦虑 。
由于缺钙会涉及到神经，特别是对于神经不稳定的情况，让人容易做梦，容易惊醒，尤其是突然醒来，就再也睡不着了 。
老年人会缺钙，驼背会随着年龄的增长越来越严重，影响骨骼 。人的骨骼变得非常脆弱，甚至容易骨折 。时间久了，他们会发现这块脊椎骨会面临塌陷，驼背就会发生 。
钙是身体调节过程中非常重要的物质 。如果缺少了，就会影响身体的营养补充 。比如会影响毛囊，使人脱发，脱发速度会明显加快 。
可见缺钙导致很多异常表现 。建议你科学补钙，那么补钙应该吃什么呢？
最常见的补钙食物，你会想到喝牛奶，牛奶真的可以补钙 。牛奶中含有丰富的钙离子，可以帮助人们顺利补钙 。其他乳制品也有这种作用，你也可以试着吃 。
坚持每天吃一个鸡蛋，对保健也很有帮助 。吃鸡蛋时可以吸收钙离子，达到补钙的效果 。一天吃一个鸡蛋就行，煮鸡蛋最合适 。
吃坚果还可以达到补钙的效果，比如核桃，核桃中含有大量的钙离子，通过吃核桃可以达到补脑的效果 。
当然，钙离子含量最高的食物是虾，但考虑到虾中的盐分含量很高，一旦食用会影响血压，导致血压升高，不利于健康 。建议你慎重食用 。
另外，芝麻酱也富含钙离子，但也不能吃太多 。吃多了会影响血脂，对健康影响很大 。
介绍了这么多，终于知道体内缺钙会导致什么异常了 。希望大家能有个对比 。补钙要趁早，不要等到60岁以上才想着补钙 。这对你的健康有好处 。所以借助吃这些食物，对补钙很有帮助 。钙离子丰富，身体自然健康 。我希望你能正确地吃它们 。
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